Treenien soveltamista ja ystävänpäivää

Kelit olivat viime viikolle ulkoliikuntaa ajatellen suoraan sanottuna perseestä (sori ruma sana..). Vettä satoi lähes joka päivä ja ladutkin melkein sulivat pois. Savonia hiihtokin peruttiin...

Olipa erikoinen viikko. Suomen talvi näytti huonoimman puolensa vesisateiden ja lämpöasteiden muodossa. Nämä hiukan aiheuttivat haastetta hiihtotreenien toteuttamiselle, mutta myöskin juoksutreenille. Joku saattaisi sanoa, että voihan sitä juosta matollakin tai sisäradalla. Kyllä, mutta se ei ole ollenkaan sama asia. Minä kuitenkin otin moskakeleistä hyödyn irti, sillä hyvin epätasaisella, liukkaalla ja vetisellä alustalla juoksemisen voi ajatella myös hyvänä treeninä kevään ja kesän kuten myös syksynkin polkujuoksukarkeloihin. Jalan lihakset saavat todellakin erilaista ärsykettä juostessa nuljuavalla alustalla. Sunnuntaina juoksemani pitkä polkulenkki hieman jo kovettuneella alustalla tuntui sekin todella hyvältä ja paikoittain yllättäneet kurakoihin astumisetkin otin vain positiivisina asioina. Treeniä tuli viime viikolle hiukan vähemmän, mutta kuitenkin lähemmäs 10 tuntia. Juoksua tuli sattuneesta syystä vähän reilummin kuin esim. hiihtoa, kun ainoa viikon hiihtolenkki tuli lauantaille - sekin niin huonolla luistolla että ei huonommasta väliä. Pyörällä ajelin vain muutaman kerran työmatkat. Sunnuntailta peruttu Savonia hiihtokin vei hiihtokilsoja tältä talvelta pois, josta ärsyyntyneenä siis juoksin eilen pitkän polkulenkin enkä lähtenyt suksille ollenkaan.

Pitkä polkulenkki maistui pitkästä aikaa varsin maukkaalle ja raskaasta lumesta huolimatta meno tuntui varsin kevyeltä. Loskassa ja epätasaisella alustalla juokseminen on tehnyt tehtäväänsä ja jalka on tottunut hyvin löytämään paikkansa alustassa ja askel tuntuu kevyeltä. Näin talven aikana on hyvä samalla testailla erilaisia varustekombinaatioita tulevaa varten, lähinnä trikoiden ja repun puolesta. Salomonin Advanced Skin Set -reppu toimii tosi hyvin niin työmatkoilla kuin treenilenkeilläkin. Tykkään tuosta repusta ehkä jopa enemmän kuin Salomonin S-Lab Sense Ultra -liivistä, jolla juoksin mm. Vaarojen maratonin. Tuohon reppuun mahtuu tosi hyvin tavaraa, juomarakkoineen (jota en tosin ole lenkeillä käyttänyt) ja siltikään reppu ei tunnu ahdistavalta selässä. Paino jakautuu hyvin hartioille ja selkään. Etuosaan (hihnataskuihin) saa myös lötköpullot taskuihin tai tarpeenmukaan esim. puhelimen ja lisäenergiaa. Lenkillä käyttämäni Driftin Ghost S -action kamerakin mahtui teleskooppivarsineen varsin hyvin reppuun eikä sekään tuntunut lisäkuormalta selässä. Lisää varustetestejä kirjailen tänne sitä mukaa kun kirjoitettavaa tulee.

Sunnuntain polkua.

Eiliseltä lenkiltä positiivisena asiana nousi myös matalat pk-sykkeet. 6.00 - 6.30 vauhdilla juostaessa rennosti polkuja, syketaso pysyy alle 130, toki ylämäissä tai pienissä punnertamisissa hieman taso nousee. Minulla ns. sileän pk-vauhti on 5:30-5:40 paikkeilla, jolla pystyn sykkeet pitämään vielä alle 140 (alle pk2-tason). Yleensä sykkeeni on 130-135 välissä pk-juoksulenkeillä. Eilisenkin lenkin loppupuolella oli siis vielä tunne, että olisin voinut jatkaa vaikka muutaman tunnin lisää. Muut aikataulut vain painoivat päälle ja oli hyvä lopettaa pariin tuntiin. Oikeasti pitkiä polkulenkkejä tässä kerkiää vielä kuitenkin tekemään hyvin ennen toukokuuta.

Kuokkalan vesitorni

Pienenä ajatuksen häiveenä on noussut myös mieleen, että jos tämän vuoden polkukisat menevät hyvin, voisin jopa ajatella keskittyväni seuraavana vuonna enemmänkin juoksuun. Intoa riittäisi ottamaan juoksusta kaikki irti mitä tällä iällä vielä saa ja nimen omaan pitkillä matkoilla. Maastopyöräily ei ole missään nimessä jäämässä pois, mutta hieman valikoiden osallistuisin maratonajoihin ym. maastokisoihin. Ehkä sitten lyhyemmille matkoille ja ns. kovina harkkoina. Pyöräily toimii kuitenkin erittäin hyvin vastapainona juoksulle, jossa saa jalat tukkoon ja kipeiksi hyvinkin nopeasti. Tasapainoillen kahden tai kolmen lajin kanssa, pysyy jonkinlainen balanssi myös lihaksistossa, kehonhuoltoa unohtamatta. Järki on kuitenkin pidettävä päässä eikä voi lähteä ns. höntsäilemään kilometrien kanssa. Kevät on pitkä ja kropan pysyttävä ehjänä.

Kilpailuista tuleekin nyt pieni tauko, kun ennakkoon suunniteltu Savonia hiihto peruttiin. Seuraava tapahtuma olisikin vasta 12.3. JKU:n talvijuoksusarjan viimeinen osakilpailu. Tässä onkin nyt hyvä ottaa tiivis treenijakso ja tehdä laadukkaita harjoituksia. Jos kelit meinaavat pistää elämän hankalaksi niin sitten on oikeasti harkittava sisäliikuntaakin - joka ei minulle ole kauhean nautittavaa. Kuntosali kyllä, mutta pyörän polkeminen tai juokseminen sisätiloissa, ei kiitos.

"Jännittää!" sanoi mummo, kun kahvimerkkiä vaihtoi. :)

Jani