Treeniä ja some-ähkyä

Viikot vierivät ja lunta ei näy. Pimeätä, harmaata ja sateista piisaa. No, se tietysti kuuluu tähän vuodenaikaan - eikä sille yksinkertaisesti voi mitään.

Samaan aikaan kuitenkin treenit luistavat ja kuukauden verran matalatehoista harjoittelua alkaa olla nyt pikkuhiljaa takana. Perusvoimaa olen tehnyt edelleen kaksi kertaa viikkoon kevyen kestävyystreenin ohella. Yhtenä päivänä jalkoja, toisena yläkroppaa. Huomaan näin viidennen perusvoimaviikon käynnistyttyä, että juoksusta on alkanut tulla paljon aikaisempaa helpompaa ja kevyempää. Pohkeissa ja reisissä on selkeästi jo nyt voimatasot parantuneet ja huomaan juoksevani pk1-pk2-kynnys-sykkeillä parhaimmillaan 5min/km vauhteja. Maksimivoimaan ei voimajaksolla mennä vaan perusvoimajakson jälkeen aletaan muuttamaan kehitettyä voimaa kestävyysvoimaksi jo tulevia hiihtokisojakin ajatellen.

Jalkatreeni alkamassa

Sali maistuu, juoksu kulkee rennosti, pyöräily on aikalailla tauolla lukuunottamatta kevyitä tunnin-puolentoista pk-ajoja hiekkateillä sekä tietysti työmatkapyöräilyä, jota tulee lähes joka päivä. Treenimäärät ovat olleet 12-13 tunnin luokkaa per viikko koostuen siis näin:

• MA - Perusvoimaa - Jalat + työmatkapyöräilyt
• TI - Pyöräilyä + työmatkapyöräilyä
• KE - Juoksua aamulla ja iltapäivällä
• TO - Perusvoimaa - yläkroppa + työmatkapyöräilyt
• PE - Juoksua kevyesti aamulla ja iltapäivällä (lepopäivä)
• LA - Sauvarinne (AV+5 x Laajavuoren hissirinne ylämäkeen sauvoen+LV) + treenin päälle uintia
• SU - Pitkä sauvalenkki

Pikkuhiljaa on alkanut myös tulevan vuoden kisatavoitteetkin piirtymään mieleen. Kovimpana tähän tietoon Karhunkierroksen 80km ultrajuoksu. En tällä hetkellä hirveästi stressaa tuon osalta, sillä pohjat ovat kunnossa. Kalenteriin paikkansa löytänevät Peurunka MTB400, Laajavuori XCM sekä TahkoMTB nyt ainakin kevään osalta. Talvelle olisi tarkoitus myös muutamat pidemmät hiihtokisat käydä hiihtämässä ja jos tässä lähistöllä olisi jotain lyhkäisempiä rykäisyjä, niin mikä ettei. Kesä ja loppuvuosi ovat täysin auki vielä. Moni tapahtuma toki kiinnostaisi, mutta pitää hieman tarkemmin jo perheen yhteistenkin suunnitelmien vuoksi miettiä, mihin kaikkeen sormensa työntää mukaan.
Kisakalenteri alkaa täyttymään pikkuhiljaa ja päivittelen sitä tänne blogisivulleni aikanaan.

Some sitä ja some tätä:

Jotkut blogini lukijat saattavat myös olla mm. Facebook-tuttavissani ja voivat sieltä lukea lähes päivittäin tekemisistäni. Siihen taitaa nyt tulla tauko, lopullinen tai ei, mutta tauko. Nykymaailma on täynnä Feispuukkia, Twitteriä, Instagramia ja jopa Suunnon Movescountikin on yhdenlainen sosiaalinen media (jos niin haluaa..). Alkaa olla jo ähky kaikesta somettamisesta. Facebookin käyttöä aion vähentää sen verran, että typerät "kävin tänään kaupassa ja naapurini käveli äsken takapihallamme" -päivitykset jäävät. Facebook on hyödyllinen väline monenlaiseen viestintään ja aion sillä pitää edelleen yhteyttä tovereihini ja viestimiseen, mutta privaatisti. Blogiini aion kuitenkin päivittää kuulumisia about viikkotahtiin ja Instagramiin tulee sitten niitä "hetkellisiä tapahtumia kuvineen". Twitterin kautta tyrkkään blogini pääsivulle pikakuulumiset kisoista ym. tapahtumista.

Mukavaa luettavaa.

Lunta tässä kovasti odotellaan! Ensilumenlatu on avattu, kausikorttikin on, mutta meno näyttää siellä olevan sen verran tahmeata, etten viitsi vielä lähteä sinne repimään paikkoja jumiin. Tulevana lauantaina alkavat JKU:n testijuoksut ja sinne olisi tarkoitus lähteä 10km veto juoksemaan. Vauhtikestävyys saattaa olla hiukan kadoksissa, mutta kokeillaan, paljonko tällä hetkellä kropasta irtoaa. Siitä tarinaa sitten seuraavassa kirjoituksessa.

Tsemppiä syksyyn!

Jani