Kevennetty jakso on jo edennyt toista viikkoa, kolmatta aloitellaan huomenna. Treenit ovat olleet ja tuntuneetkin kevyiltä. Lenkkareiden pohjat ovat kuluneet tasaiseen tahtiin, joskin maastopyörän renkaat ovat saaneet pitää vielä kuvionsa kunnossa. Ehkä hiukan on se pahin polte maastopyörän selkään jo kadonnut tälle kaudelle, joskin tuntumaa kampeamiseen pidetään yllä työmatkoina sekä muutamilla lyhyemmillä maastolenkeillä. Halloween Hike on parin viikon päästä ja siellä pitäisi jaksaa vielä sen 160km ajaa. Jaksan.
Tällä viikolla on treenattu vajaa 13 tuntia, sisältäen myös muutaman tunnin verran työmatkapyöräilyä. Lauantaina 95minuuttisen polkujuoksulenkin päälle kävin vielä uimassakin, oikein rataa ja kellon kanssa. Hommasin paremmat uimalasit, joten rintauintitekniikkaakin oli vähän helpompi treenata. Uinti on kyllä mukava laji ja vesi on kiva elementti.
 |
| Lauantaina aamutuimaan polkuja juosten |
Tänään sunnuntaina ulkoilutin pitkästä aikaa sauvoja, pitkän pk-lenkin muodossa. Asvalttiosuudet hyvin kevyesti juosten, hiekkatiet, pururadat ja metsäpolut sauvoen. Keli oli komea, varmaankin viimeisiä näin hienoja pyöräilykelejäkin, mutta sauvat voittivat. Pakkasin Salomonin juomarepun selkään ja hiukan lisäenergiaa taskuihin. Mukava reilu parituntinen "haikki" siitä tuli ja todella maltillisilla sykkeillä (109 avg).
 |
| Sauvat pääsivät ulos, pitkästä aikaa |
Salillakin viihdyin tällä viikolla pariin otteeseen. Maanantaina yläkroppaa ja torstaina jalkoja. Hyvin tuntuu kulkevan ja lihaskuntokin on vielä olemassa. Ihan loppuunasti ei olla tätä ukkoa siis vielä ajettu tälle vuodelle. Tässähän on nyt meneillään yhdeksän viikon perusvoimajakso, jonka aikana viikko toisensa jälkeen hieman nostetaan painoja/vastuksia lisää, menemättä kuitenkaan ihan maksimeihin yhdeksännelläkään viikolla. Työpaikan ilmainen ja erittäin monipuolinen sali on pop!
Hiukan on myös jo ollut pohdinnassa ensi vuoden tapahtumat, joihin ajattelin osallistua. Karhunkierroksen 80km nyt on jo lukittukin, mutta muut ovat vielä täysin auki. Niitä kerkiää vielä pohtimaan.
Tsemppiä treeniin!
Jani
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti