Finlandia 1/2 maratonilta kelpo aika

Syksy se tulla jolkottaa päälle. Kelit tosin ovat päivälämpötilojensa puolesta jotain ihan muuta, kuten viime lauantain Finlandia maratonilla. Hikinen siivu siitä tuli.

Tämän vuoden minun ainoa maantiepuolimaraton juostiin lauantaina täällä Jyväskylässä, Finlandia Marathon. Puitteet olivat hienot, keli aivan mahtava ja yleisöä oli jälleen kerran massoittain tullut kannustamaan niin tuttuja kuin vieraitakin. Minulle Finlandia marathon tapahtumana oli perättäin kolmas ja tuloskehitys on ollut nousujohteinen. Loppuaika siis parani tänäkin vuonna.

Hieman johdantoa ensin. Perjantaina 11.9. oli tapahtumaan liittyvä Valon kymppi, eli Finlandia marathon tapahtuman 10km juoksu, joka oli siirretty eri päivälle aiemmista vuosista poiketen. Tapahtuman ideana oli luoda tunnelmallinen iltajuoksu kaikkine Jyväskylän Rantaraitin valoineen ym. Itsekin osallistuin tuohon settiin, tosin en juoksijana vaan juoksijoiden etupyöräilijänä. Kisaan etsittiin etu- ja takapyöräilijää ja tarjouduin sellaiseksi. Ensi kertaa tämäkin kokemus, joka sinänsä hieman jännitti etukäteen, kun tiesin, että kärkijuoksijat menevät oikeasti kovaa. Pyörälläkin saisi siis vauhtia pitää. Tähän ennakkona kävinkin torstaina ajamassa iltalenkkinä pari kierrosta ko. kisareittiä tiukat paikat haistellen. Kisahan juostaisiin 2x5km lenkkinä ja keskimäärin kärjellä menee yhteen kierrokseen aikaa 15-16min. Eli sellaista 18-19km/h keskivauhtia saisi pyörälläkin pitää.

Valon kympin startti. Kuva: Finlandia Marathon

Valon kympin voittaja maaliin: Miika Takala. Kuva: Finlandia Marathon

Räväkällä vauhdilla kympin juoksijoiden kärki lähti liikkeelle, mutta hyvällä etumatkalla sain pyörällä pidettyä sopivan välin juoksijoihin ja koko reissu sujui ilman ongelmia. Toisen kierroksen loppupuolella toki tuli vastaan kierroksella ohitettavia, joiden kanssa selvittiin kärkijuoksijoiden osalta hyvin ja sain tehtyä tilaa baanalle. Kärkikaksikkohan karkasi ekalla kierroksella melko selvästi ja voittaja, Miika Takala, irtosi ekan kierroksen loppumetreillä kakkosena juosseesta Vaajakosken Terän Will Critchleystä. Haasteellisin osuus kakkoskierroksella oli juoksijan kannalta Ainolanrannan puoleinen osuus, jossa joutui juoksemaan käytännössä pilkkopimeässä katuvalojen ollessa vielä pimeinä. Ilmeisesti kaupungin aikasytytys oli asetettu jonnekin kello 20.30 paikkeille, kun vasta kisan loppumetreillä alkoivat katuvalot syttyilemään. LumiLightin 2400 lumenin pyörävaloni valaisi kuitenkin riittävästi ja varmaan siitä kärkijuoksijallekin riitti vähän valoa baanalle. Hieno tapahtuma ja kokemuksena varsin mainio!

Oman availevan juoksulenkkini tein myös perjantaina jo aikaisemmin iltapäivällä, joten tuo illan pyöräily kävi hyvin kevyenä ja rentouttavana harkkana. Liian koville tuossa pyöräilyssä ei todellakaan joutunut. Lauantaille kaikki oli siis kunnossa. Hirveästi ei edes jännittänyt, sillä tiesin, että juoksukuntoni on kohdallaan ja voisin luottavaisin mielin lähteä tekemään omaa ennätystäni. Tavoitteekseni olin asettanut 1t 30min alituksen. Sijoituksilla ym. ei olisi väliä.
Aamupäivä touhuttiin perheen kanssa perusaskareita, käytiin kaupoilla ja ruokailtiin. Kevyen rennoin mielin käytiin vielä katsomassa kello 12.00 startanneiden maratoonareiden menoa. Tuossa vaiheessa pieni jännityksen perhonen kävi vatsassa ilmoittelemassa, jotta "Kohta olisi sun vuoro!".
Pieni rentoutushetki kotona, kamojen pakkailua reppuun ja 14.00 perästä lähdin pyöräilemään Paviljonkiin, joka toimi kisakeskuksena - ja varsin hyvin toimikin.

Lappu

Puolimaratonin startti oli kello 15.15, johon mennessä ulkolämpötila oli kivunnut jo +20 asteen paremmalle puolelle. Auringossa asteita oli varmasti enemmänkin. Ei ollut epäselvää, millaisilla juoksukamppeilla lähtisin kisaamaan. Lyhyttä ylle ja kengiksi valkkasin tällä kertaa NewBalancen ohuempipohjaiset kisatossut (v1400), joilla yleensä ainakin lyhyemmät matkat juoksen. Uudemmat NewBalancen v880, enemmän pehmustetut tossut, olivat aiheuttaneet muutaman rakon varpaisiini edeltävillä lenkeillä, joten en uskaltanut niillä lähteä.
Kisakeskuksella alkuverkkaa kevyesti ja vähän lämpötilaa haistellen. Hikinen urakka tulisi ja monen kuulin jo alkulämmöissä valittelevan samaa. Nestetankkausta olin tehnyt vähän reilummin lisäten myös hieman merisuolaa urheilujuoman sekaan. Starttigeelin imaisin n. 15 minuuttia ennen starttia. Vasta pari minuuttia ennen starttia oikeastaan alkoi jännittämään. Lähinnä mietin, miten kuumuus vaikuttaisi suoritukseen ja missä vaiheessa "stoppi" tulisi?

Kello 15.15 lähdettiin matkaan ja tällä kertaa lähdin maltillisella 4:12 vauhdilla ekat kaksi kilsaa. Sitten vauhti vakiintui ja pystyin nakuttamaan tasaisia n. 4:10min - 4:15min kilsoja peräjälkeen. Joku 4:20 kilsakin oli välissä, en oikein tiedä mistä ne tulivat, mutta vauhti ja syketaso olivat hyvät. Ekalta huoltopisteeltä, n. 4km kohdalla en ottanut vielä juomaa, sillä seuraava huoltopiste olisi jo muutaman kilsan päässä. Kuumuus alkoi selkeästi tuntua aurinkoisilla osuuksilla ja mitä pidemmäs kisa eteni, sitä herkemmin lämpötilan vaikutuksen aisti. Jossain 12-13km kohdalla tunsin oikeassa polvessani tuttua vaivaa ja mietin alkaisiko juoksijanpolvi nyt kiusaamaan. Rantaraitin osittainen kaltevuus aiheutti rasitusta enemmän oikealle jalalle ja kun hain tasaisempaa alustaa alleni, vaiva poistui.
Juomapisteiltä vettä suuhun ja pariin otteeseen päähänkin, jottei pääse kone keittämään. Kilometrivauhdit pysyivät 15km asti hyvänä ja puoleentoistatuntiin kisa menisi maaliin. Eka 10,5km meni aikaan 45min (ja sekunteja päälle), joten hyvässä vauhdissa olin ja kiristämisen varaakin oli. Tuota vauhdin nostamista vaan ei enää pystynyt hirveästi tekemään, kun kuumuus ja väsymys alkoivat painaa 16-18km kohdalla päälle. Vauhdit vähän tippuivat, mutta eivät paljoa. 4:29 oli hitain kilsa ja vähän tuon alle muutamat välissä. Viimeiset kaksi kilsaa menivät jossakin kuuman utuisessa sumussa, mutta kuitenkin niin, että vauhti pysyi vielä hyvänä. Kilsa ennen maalia päätin vielä ottaa irti sen mitä kroppa antoi ja sainkin puristettua myös sykkeet maksimialueelle. 100 metriä maaliin luki kyltissä ja ajattelin, että nyt loppukirinä vielä edessä juosseen kilpailijan ohitse. Kaveri vaistosi tämän ja kiihdytti myös vauhtia. Olkoon. Kaksi sekuntia jäi väliin, mutta maaliin pääsin. Tavoittelemani 1t 30min alitus jäi minuutin ja 39 sekunnin päähän - loppuaikani oli siis 1:31:39. Maalissa en pystynyt hetkeen ajattelemaan mitään. Sain osallistujamitalin käteeni ja Pandan runsaan eväspussin. Kiitin ja siirryin varjoon syömään banaania ja juomaan vettä. Oli rankkaa, varsinkin juoksun loppu. Jossain vaiheessa viimeisen huoltopisteen jälkeen muistan miettineeni, katkeaako matka? Lämmön aiheuttama uupumus oli nimittäin melko kova. Siinä hetken istuttuani ja juoksijoiden kanssa juteltuani, vointi oli jo tosi hyvä. Jalkoihin vähän sattui ja tunsin, että oikean jalan varpaassa on varmasti rakko (oli siinä, ja iso olikin). Onneksi ei ollut puhjennut.

Startissa. Nr.1799. Kuva: Janne Lyytikäinen

Toiselle kierrokselle lähdössä. Kuva: Janne Lyytikäinen

Pukutiloihin siirtymisen jälkeen vilvoittelin vielä hetken sisätiloissa ja tutkin loppuloksia live-tulosseurannasta. Olin M40-sarjan seitsemäs (62 maaliin päässyttä) ja kokonaiskilpailun 62. noin 1100 juoksijan joukosta. Huikeata! Tulosparannusta jälleen ja kehityskaari on siis edelleen nousujohteinen. Vuonna 2013 aikani oli 1:44, vuonna 2014 aika 1:34 ja nyt 1:31. Ensi vuodelle jää siis sopivasti hampaankoloon, jos nyt puolikkaalle olen ko. tapahtumaan menossa. Kokonainen maraton asvaltilla ei edelleenkään houkuttele, mutta katsotaan miten mieli muuttuu tässä vuoden aikana.

Viikon treenit pidettiin kevyinä ja mitään kovempaa ei ollut ohjelmassa. Tähtisadeajoista palautuminen sujui mielestäni tosi hyvin enkä kokenut sen olevan mitenkään rasitteena lauantain juoksulle. Lämmin keli ei ehkä ole minulle kaikkein paras ja mietinkin, olisinko tuon puolitoista minuuttia saanut puristettua hiukan viileämmässä kelissä. Tyytyväinen kokonaisuuteen saan silti olla ja huomaan, että palautumiskykyni näinkin tiukalla kisatahdilla on varsin hyvä.

Tässä tiivistettynä kulunut viikko:

• MA - Lepo, työmatkapyöräilyä 30+30min. Illalla FoamRolleria + venyttelyä
• TI - Työmatkapyöräilyä 25+25min, illalla 45min kevyen rento juoksulenkki + 15min kuntopiiriä.
• KE - Työmatkapyöräilyä 35+35min, illalla 65min maastopyöräily kevyesti.
• TO - Työmatkapyöräilyä 35+35min, illalla 60min pk1-juoksu, jossa 5x100m rennot vedot
• PE - Työmatkapyöräilyä 25+25min, iltapäivällä 45min pk1-juoksu, josta viimeinen 5min vk1. Illalla 10km juoksijoille etupyöränä, yht. n.60min kevyttä pyöräilyä
• LA - Alkuverkkaa pyöräillen kisakeskukselle n. 10min + n. 15-20min verkkaa juosten, Finlandia 1/2 maraton aikaan 1:31:39, loppuverkkaa pyöräillen kotiin n. 10min.
• SU - Lepo, kevyttä ulkoilua, uimahallissa 120min altaissa venyttelyä, uintia ja rentoutumista.

Nyt on yksi viikonloppu kisahuilia, jonka jälkeen 27.9. on Jyväskiepin juoksu. Kyseessä on 13km maastojuoksu tässä ihan lähimaastoissa, tutuilla reiteillä. Siitä otetaan hyvä maksimiharkka ennen 3.10. olevaa Vaarojen maratonia.

Tsemppiä syksyyn toivotellen,
Jani