Juoksukilpailua ja tehotreenijakson päätös

Aikaa edellisestä blogikirjoituksesta on jälleen vierähtänyt kolmisen viikkoa. Kaikenlaista on kerinnyt tapahtua niin lomailun kuin myös treenien saralla. Tässä tiiviissä paketissa siis kuulumiset parilta viikolta.

Kellohölkkä oli siis edellinen juoksukisani, joka meni kohtuullisen hyvin. Vauhtia piisasi ja sen siivittämänä jatkunut treeniviikko sujui oikein hyvin. Seuraavalle päivälle oli ohjelmassa kevyttä maastopyöräilyä sekä uintia/lepoa. Torstaina palattiin kuitenkin tekemisen äärelle ylämäkiharkan merkeissä. Polkujuoksuakin on tullut taas kokeiltua pienen polvivaivailun jälkeen ja ihan hyvältähän tuo taas tuntuu. Juoksisin enemmänkin poluilla, mutta pitää vielä malttaa ja kuulostella polvea.
Tuolle viikolle treeniä kertyi kymmenisen tuntia kaiken lomareissailun ym. ohessa.

Seuraava viikko alkoi samoissa merkeissä, eli juoksukisalla Jämsän Palsinassa, Palsinajärven ympärijuoksulla. Matkana oli 6,3km upeassa maalaismaisemassa, melko nopealla, mutta myös muutamalla kiperällä nousulla varustetulla reitillä. Porukkaa oli 39. tapahtumakertaan ilmoittautunut tosi paljon, ja jos oikein lehdestä luin lähemmäs 350 juoksijaa oli mukana. Tapahtuma oli minulle uusi, joskin olin siitä kuullut puhuttavan useasti juoksuporukoissa.
Lähtöviivalla oli Anssi Pentsistä sekä Skotlannissa suunnistuksen MM-kisoissa hienosti keskimatkan hopealle urakoinut Merja Rantanen. Toki muitakin kovia nimiä oli mukana. Alkuverkan aikana oikea polvi alkoikin yllättäen kipeytymään - juoksijan polvi siis vähän vaivasi. Tein alkuverkkaa yht. 25min hieman loppuakohden vauhtia nostaen. Lyhyiden venyttelyiden jälkeen tuo polvi meinasi vaivata niin, että vielä starttiviivalla mietin, pääsisinkö 100m pidemmälle lähdössä. Minuutti ennen starttia polvi kuitenkin tuntui taas hyvältä ja pääsin matkaan.
Kovalla tempolla lähdettiin taas matkaan, osa vähän omaan tasoonsa nähden turhankin kovaa, sillä selkiä alkoi tulla jo parin kilsan jälkeen vastaan. Reitti on pääosin melko tasainen, joskin muutamia kivoja nousuja siellä on. Tällä hetkellä tuntuu, että ylämäissä minulla riittää hyvin voimaa ja pystyinkin nousuissa ottamaan selkiä kiinni ja pääsin niistä ohitse. Alamäet pitäisi pystyä juoksemaan vieläkin rennommin, sillä ohitseni tulee parempia alamäkijuoksijoita lähes joka kerta. Sitten taas alkaa heidän kiinnijuokseminen, joka vähän turhauttaa (kaikkea sitä juostessa pohtiikin..).
Melko tasaisia alle 4min/km pystyin juoksemaan koko matkan ja keskivauhdiksi tuli 3:54, joka on minulle jälleen todella hyvää keskivauhtia. About tuolla vauhdilla juoksin keväällä Karhu-viestissä maantietä tuon 6,3km ja siis huomattavasti tasaisemmalla alustalla.
Viimeinen tonni Palsinassa on alamäkivoittoista ja asvalttia, joten siinä piti pystyä puristamaan kaikki mehut vielä irti. Enempää ei irronnut, joskin pysyin erään kilpakumppanin peesissä maaliviivalle asti, vaikka luulin jo tippuvani hänen kyydistään. Maalissa oli ajassa 24:51, jolla pääsin M35-sarjassa sijalle 6. Maalissa hetken tuntui pahalta, kuten tavallista, mutta olo helpotti tosi nopsaan ja pääsin hetken kuluttua tekemään lyhyttä verkkaa.
Tapahtuma oli hieno ja leppoisa. Ei mitään turhia kiristelyitä tms. ja kilpakumppanitkin olivat tulleet juoksemaan eivätkä soittamaan suutaan. Yleensä isommissa tapahtumissa riittää tönijöitä ja huutelijoita. Tämä tapahtuma oli jälleen poikkeus. Hyvä niin.

Loppuviikko meni jälleen treenatessa sekä lomaillessa. Yhteensä treeniä kertyi viikolle n. 15 tuntia vaikka reissattukin tuli jonkin verran. Perjantaina olimme rouvan kanssa Tampereella vielä katsomassa Nightwishin konserttia, joka oli kyllä todella huikea show! Olen fanittanut Nightwishia vuodesta 1998 ja loppua ei taida ihan hetkeen tulla. On bändi sen verran kovassa vedossa edelleen, että huh!

Kulunut viikko on ollut treenin ohessa töihinpaluuta, muksun eskaritaipaleen aloittamista ja uuteen autoon totuttelua. Vanha Toyotamme pääsi "laitumille" ja siis vaihdossa uuteen autoon. Merkki on tällä kertaa Volkswagen. Sopivasti myös kun työt alkoivat, alkoivat myös lämpimät kelit ja helteet. Kätevää.
Seuraavana koitoksena olisi 16.8. FinlandiaMTB 70km, jota varten kroppaa taas totutetaan koviin pyöräsuorituksiin tehotreenien merkeissä. Niistä viimeisimpänä eilinen ylämäkiharkka Laajavuoressa - 4x 7min ylämäkeen Laajavuoren päälle nousevalla teholla. Keho kiitti, mutta huomaan, että voimaa riittää kropassa hyvin ja uskoisin Messilän rinteiden taittuvan alle helposti. Kisapyörään tuli kanssa hieman päivitystä, nimittäin uusi keula. Se tulikin nyt sunnuntaina testattua oikein kunnolla. Vaikuttaa todella pätevältä peliltä verrattuna alkuperäiseen Rock Shoxiin. Nyt tuntuu, että pyörässä on jopa joustokeula..

What´s in the Fox?

Kisakunnossa

Tiukka treenijakso on nyt jälleen paketissa ja koko kesän ajalle treeniä kertyi n. 60 tuntia. Nyt sitten alkaa hieman hapokkaampi rypistys eri kisatapahtumia.  Niistä siis ensimmäinen on tulevana sunnuntaina FinlandiaMTB ja sitten melko tasaisesti viikonlopuille juoksu- ja maastopyöräkisoja. Kropasta on otettu mehuja irti lomalla, mutta myös palauteltu hyvin. Lomailtukin tottakai on ja yllättävän hyvin olen luovinut lomareissujen, vapaa-ajan ja treenien kanssa. Terveenäkin on pysytty, joten hyvä setti on saatu aikaiseksi.

Nyt Finlandiaan ehjä ja vahva ajo. Kunto on ainakin kohdallaan. Ihan kamalan kuumaa keliä ei kyllä tarvitsisi tulla. Mutavellissä tuskin saa ajaa. Niitä kisoja on nähty tälle kaudelle ihan tarpeeksi.

Jani