Alkusyksyä ja kovempi kisasetti edessä

Pari viikkoa jälleen vierähti edellisestä blogikirjoituksesta, mutta tässäpä jälleen tarinaa yhteenvetona.

Viime viikkoa edeltänyt viikko oli kevyt ja palauttava. Finlandia MTB:n jälkeen oikeastaan vain pari päivää oli kroppa vähän jumissa, mutta jo tiistaina juoksu kulki yllättävän rennosti ja ihan normaaleilla sykkeillä. Keskiviikon juoksutreeni meni myös normisykkeillä ja lenkin aikana tehdyt rennot vedotkin menivät ok. Viikolla oli kaksi lepopäivää ja kohtalaisen paljon juoksuharkkaa. Kilometrejäkin kertyi vajaat 50 ja lauantaina tekemäni kovempi juoksuharkka antoi hyvää arviota juoksuvauhdistani. Jämsänkosken saunalenkki jäi muiden suunnitelmien vuoksi väliin, mutta kävin lauantaina aamupäivällä tekemässä 5+5km reipasvauhtisen treenin, jossa alkuverkan jälkeen juoksin 5km vk1-kynnyksellä tasaisesti vauhtia vähän nostaen niin, että toinen 5km lähti vk2-sykkeiltä ja pyörien siinä tasolla koko juoksun ajan. Keskivauhti jälkimmäiselle vitoselle oli 4:11 ja tarkoituksena oli siis juosta lähelle kisavauhtinen vitonen. Juoksu tuntui molemmilla vitosilla tosi rennolta ja tuolla jälkimmäiselläkin tuntui, että kiristää olisi voinut vaikka kuinka - ainakin syketasosta päätellen.

Toissaviikko siis näin (kevyt):

• MA - Lepo, työmatkapyöräilyä yht. 60min.
• TI - Aamulla juoksu 30min + iltapäivällä juoksu 40min, kevyttä kuntopiiriä
• KE - Työmatkapyöräilyä yht. 60min, iltapäivällä 50min juoksu, jossa 5x100m kiihdytyksiä
• TO - Lepo, työmatkapyöräilyä yht. 70min, kevyttä kuntopiiriä
• PE - Aamulla juoksu 30min + iltapäivällä kiihtyvävauhtinen juoksu 50min pk1-pk2-vk1
• LA - Juoksuharkka, AV + 5km+5km + LV (jälkimmäinen vitonen lähelle kisavauhtia).
• SU - Maastopyöräilyä 2t 30min, pk1

Kulunut viikko meni jälleen kehittävänä eli hieman kovempia harkkoja oli ohjelmassa. Yhteenvetona näin:

• MA - Polkujuoksua 65min pk1-pk2 sykkeillä, työmatkapyöräilyä yht. 60min. Kuntopiiriä.
• TI - Maastopyöräilyä 65min + työmatkaa yhteensä 85min. (ympäri kaupunkia..)
• KE - Aamulla juoksuharkka, kiihtyvävauhtinen 60min (pk1-pk2-vk1), iltapäivällä juoksu 30min pk1.
• TO - Aamulla 60min maastopyöräilyä pk1 + perään työmatkaa 20min. Iltapäivällä työmatkaa 30min pyörällä.
• PE - Lepo, työmatkapyöräilyä yht. 50min.
• LA - Maastopyöräily, vetoharkka Laajavuori MTB:n kisareitillä. 5x3min n. kisavauhtisia kierroksia kisaradalla. Vedon jälkeen kierros kevyesti palautellen. Yht. 1t 30min harkka.
• SU - Maastopyöräily 120min, pk1. Kevyttä ajoa muutamalla spurtilla höystettynä.

Näillä eväillä lähdetään sitten kohti syyskuun kisarutistusta, joista ensimmäinen on jo tulevana tiistaina, Laajavuori MTB. Hapotusta koko rahan edestä tiedossa. Seuraavana sunnuntaina ajetaan Tähtisadeajot, jossa minulla matkana on 60km. Kovauhtinen ja kestoltaan ehkä normaalia maratonajoa lyhyempi kisa, mutta erittäin hienolla reitillä ja mukavalla tunnelmalla. Arvioitu kisa-aika on jossain 2t 15min paikkeilla.
Tuosta sitten viikon päästä on ehkä tälle kaudelle yksi kovimmista suorituksista ja tavoitteista edessä eli Finlandia Maratonin puolikas, josta lähden tavoittelemaan 1t 30min alitusta. Treenattu on ja pitäisihän tuon alittua. Juoksun on tosin mentävä nappiin ja kaiken sujua.
Sitten on väliviikonloppu kisoista ja sitten 27.9. JyväsKiepin maastojuoksu, matkana 13km. Minulle uusi tapahtuma, mutta reitti tuttu. Happoja tiedossa.
Tuon jälkeen onkin enää minulla edessä kovin ja pisin juoksutapahtuma, Vaarojen maraton. 43km polkujuoksua Kolilla. Tuohon pitääkin jo vähän satsata enemmän jo varusteidenkin muodossa, mutta myös varmistua, että fysiikka on kunnossa eikä mitään piileviä polvivaivoja tms. ole taustalla.

Nyt ajateltuna kuulostaa ihan hirveältä kuukaudelta, mutta näistä oikeastaan vain tuo Finlandia puolikas on se kovin juttu. Siihen satsataan ja kaikki muut kisat menevät varmasti omalla painollaan. Tähtisadeajoista odotan itseltäni hyvää suoritusta ja Vaarojen maratonille lähden avoimin mielin ja juoksemaan maaliin asti.

Tässäpä tätä siis tuli kirjattua ja mitä tuleman pitää. Niistä seikkailuista jälleen seuraavissa kirjoituksissa. Stay tuned!

Jani