Viikko Tahkosta - Miten kulkee?

Kylläpä viikko menikin nopeasti. Juurihan sitä oltiin Tahkolla heräilemässä 03.20 ja lähdössä 180km starttiin. Kisa jäi siis kierrosta lyhyemmäksi, joten palautuminenkin on sujunut suht nopeaan.

Tahkon reissusta alkoi kesäloma työmaalta. Kelit ovat olleet ihan hienot, viime viikonloppuna jopa helteiset. Kehon vireystaso on palautunut normaalille tasolle Tahkon jäljiltä ja oikeastaan jo tiistaina, kun kävin aamusella ajamassa kevyttä palauttavaa ajoa, jaloissa oli tosi hyvä fiilis. Samalle päivälle varattu hierojakäynti teki myös hyvää ja pahimmat jumit saatiin sillä pois. Keskiviikkona kävin juoksemassa tunnin polkuja ja ehkä siinä juostessa tuntui vielä vähän rasitus ainakin jaloissa. Otinkin lenkin tosi varovasti jyrkimmät ylämäet kävellen. Loppupäivän vietimmekin sitten Ähtärin eläinpuistossa sekä Tuurin kyläkaupalla (voiko tuotakaan nyt enää kyläkaupaksi kutsua..?).

Muksua vetäen kärryllä. Hiki tuli.

Villisikoja

The bear

Torstai ja perjantai menivät maastopyörän selässä, lauantaina oli juoksussa vetoharkkaa, melkoisen tukalan kuumassa kelissä ja eilen sunnuntaina pari tuntinen maastopyöräily. Ihan laakereilla ei ole siis maattu, mutta kuitenkin rauhallisesti on otettu hyvän palautumisen takaamiseksi. Ruoka myös on maistunut melko tehokkaasti. Pari päivää Tahkon jälkeen söin kuin hevonen ja aina vaan tuntui olevan nälkä. Pyrinkin pitämään tasaisen ruokailurytmin (n. 3 tunnin välein evästä naamariin), jottei mitään ähkyjä pääsisi tulemaan. Loppuviikkoa kohden nälkä alkoi jo helpottamaan ja nyt ollaan taas ihan normaalissa ruokailurytmissä ja ruokamäärissä.

Sunnuntain lenkiltä

Tahko on ajettu, sen mitä sitä nyt pystyi. Keskeytyksestä aiheutunut harmitus on jo tiessään, vaikka vähän kaiveleekin tuon 180km tavoitteen uupumaan jääminen. Eniten tuossa harmittaa suorituksen eteen etukäteen tehty työ, treenit ym. ja tavallaan ikäänkuin turhaan. Maastopyöräily on kuitenkin välineurheilua ja jos tekniikka pettää, niin sille ei välttämättä aina voi tehdä mitään. Hyvin pitkälle kyse on myös korvien välistä: Kuinka päänuppi kestää pitkäkestoisen rasituksen ja esim. mahdolliset tekniikkamurheet? Jos keho sanoo, että "Nyt ei jaksa enää", niin jossain mielensopukoissa pitäisi olla se kipinä jatkaa. Tuo onkin mielenkiintoinen taiteenlaji, joka taas on toisaalta ihmisen mielenlujuuteen pohjautuva. Äärimmäisissä olosuhteissa löytyy se jokin kummallinen vaihde, jolla selviää yli rankimmistakin koettelemuksista. Vaikka Tahkolla lällymäinen suoritukseni kestikin melkein yhdeksän tuntia, ei tuollaista uupumista tai päänsisällä käytävää taistelua tullut koettua. Se ainoa taistelu, jonka kävin, oli keskeytysilmoituksen tekeminen tai tekemättä jättäminen. Se otti koville.

Mitäs nyt? Kohti uusia pettymyksiä? Ei tietenkään! Treenit jatkuvat ja nyt ennen seuraavaa pidempää maastokisaa (Merida Finlandia MTB 16.8.), on hyvä ottaa tehokas treenijakso alle. Muutama lyhyempi kisa olisi tarkoitus ajaa ja juosta tässä loman aikana, mutta muutoin keskityn vain lomailuun ja siinä samalla vähän treenaillaan (vähän on tietysti suhteellinen käsite..). Huomenna tiistaina olisi tarkoitus käydä ajamassa Suolahti MTB, joka on Ride Cycle Store cupin yksi osakilpailuista. Rata on 4km pitkä ja se ajetaan kuusi kertaa kilpasarjoissa sekä M40 sarjassa. Reitti on käsittääkseni melko helppo, joten uskoisin, että tuossa kisassa pääsee luukuttamaan alusta loppuun reidet hapoille. Ei ihan XCO:ta, mutta vähän samaan tyyliin. Kokemukset tuosta rallista kirjoittelen sitten seuraavaan tekstiin.

Tässä vielä lyhyesti kuluneen viikon harkat:

• MA - Ulkoilua 1t 30min, välillä vähän juoksennellen. Illalla vielä 30min kävely.
• TI - Aamulla 60min maastopyöräily + 20min kuntopiiriä. Iltapäivällä 60min hieronta + pyöräilyt edestakaisin yht. 30min.
• KE - Aamulla polkujuoksua 60min pk1, iltapäivällä kolme tuntia käppäilyä eläinpuistossa
• TO - Maastopyöräilyä 95min (110 keskisyke), muutamia spurtteja. Lenkin päälle vatsoja+punneruksia. Illalla 30min kävelyä.
• PE - Maastopyöräily 90min (110 keskisyke). Lenkin päälle vatsoja sekä lankkua 2x2min
• LA - Aamupäivällä ulkoilua pari tuntia, iltapäivällä juoksuharkka 60min, jossa 10x100m vedot. Kuuma keli, melko tukala juosta. Sykkeet 6-7 pykälää normaalia korkeammat.
• SU - Maastopyöräily 120min. Kevyttä ajoa, ylämäkiin vähän spurttaillen. Pk1-sykkeet.

Tekemistä siis piisasi, mutta on tässä keritty lomailemaankin. Treenit ovat sijoittuneet pääasiassa aikaisiin aamuihin tai sitten myöhäisempään iltapäivään. Nyt pitäisi kelienkin taas vähän viilentyä, joten koviakin harkkoja on mielekkäämpi tehdä.

Iloisella mielin 180km ajamassa

Jani