Vuosi 2014 ja tulevan vuoden suunnitelmat

Näin se joulu ja uusi vuosikin menivät että kolina kävi. Meidän perheen juhlapyhät menivät pääosin sairastaessa, ensi rouva, sitten minä ja nyt vuorostaan tyttäremme. Viime viikolla kerkesin vielä yhdeksisen tuntia treenatakin, mutta nyt on pakkolepoa tiedossa.

Kohti uutta vuotta kaikesta huolimatta, mutta sitä ennen lyhyt katsaus vuoteen 2014, joka oli omalta osaltani kerrassaan mainio. Kaikkein parhaimpana muistona (kun kisatapahtumia miettii) on ehdottomasti Tahkon 60km loppuaika ja se, miten hyvävoimaisena maaliin pystyin ajamaan. Koko ralli meni ilman mitään teknisiä tai fyysisiä murheita. Loppuaika 3:13:29 on tällaiselle aktiivikuntoilijalle kelpo aika Tahkon haastavalla reitillä.
Toki vuoteen mahtui paljon muitakin suorituksia ja se mikä pyöräilytulosten ohella mieltä lämmittää, on juoksu ja siinä selvä kehittyminen. Kaksi puolimaratonia, muutama kymppi, pari vitosen kisaa ja yksi pidempi maastojuoksu (Neljän vuoren hölkkä 23km) toivat lopputuloksineen roimasti lisää itsevarmuutta ja huomaa, että kestävyyspohja alkaa olla ihan hyvällä mallilla. Ehkä korkeimmalle jalustalle juoksutulosten osalta nostaisin Finlandia puolikkaan lopputuloksen 1:34:03, joka on vuoden 2013 Finlandiaan verraten 10 minuutin aikaparannus! Toki keväällä juoksemani Katujuoksun puolikkaan aika 1:35 antoi jo suuntaa, että oikeilla raiteilla ollaan.
Juoksukilometrejä siis kertyi varsin kivasti (1461), joka on ihan hyvä määrä kaiken muun tekemisen ohella.
Se, mikä viime talvena jäi harmittamaan, mutta on nyt aivan toisenlaisella mallilla on hiihto. Viime talvena kilometrit jäivät jonnekin muutamaan kymmeneen, kun nyt kilsoja on jo n. 300 takana. Tällä hetkellä kun tuo vasen jalka hieman vaivaa (lepokin tulee nyt hyvään saumaan), hiihto on korvannut juoksutreenit ja varsin onnistuneita harkkoja olenkin saanut tehtyä. Tähtäimessä on kuitenkin tänä vuonna käydä myös muutamassa hiihtokilpailussa kokeilemassa siipiäni.

Kaikkiahan toki kiinnostavat luvut, erilaiset mittarit ym. joten tässä lyhyt listaus pilkkuja ja numeroita vuodelta 2014:

• 510 treenituntia (260 pyörää, 140 juoksua, loput mm. lihaskuntotreeniä ym.)
• 6600km (pyörää n.5000, juoksu 1460, loput kävelyä ym. kevyempää
• 250000 kcal poltettua energiaa
• 7 maastopyöräkisaa ja 7 juoksukisaa (tarkempia tietoja "Tuloksia" -välilehdellä)

Suunnitelmia:
Jotta tuloksia pystyisin vielä jotenkin parantamaan, otinkin loppuvuodesta avukseni valmentajan, Sini Alusniemen, jonka suunnittelemaa treeniohjelmaa olen vienyt läpi nyt kuutisen viikkoa. Tulevana vuonna tuskin nuo ylläolevat luvut hirveästi heilahtavat ylös tai alas, mutta nyt terävöitetään treenissä tiettyjä osa-alueita ja tehdään asiat oikein, jotta tuloskehitys olisi mahdollista. Myös perusvoiman kehittämiseen keskitytään ja vahvistetaan lihasryhmät toimimaan mahdollisimman hyvin ja reagoimaan ärsykkeisiin.
Suunnitelmissa on kuitenkin hiukan tiukempia kisoja kestävyyden rajoja hakien, kuten Tahkon 180km ja tuo tuleekin olemaan koko ensin kauden pääkisa, johon on tarkoitus treenata kroppa siihen iskuun, että selviän Tahkon kolmesta kiekasta kohtuullisessa ajassa maaliin. Keskeytys ei ole vaihtoehto! Tahkoa varten lienee myös aika siirtyä pyörässä täysjouston piiriin, joka onkin nyt parasta aikaa etsinnässä. Muutamia hyviä vaihtoehtoja olen jo pyöritellyt, mutta katselen vielä rauhassa, koska aikaa on.

Helmikuun lopulla teemme vielä perheen kanssa etelän reissun Teneriffalle, jossa toki lataillaan akkuja, mutta tarkoitus olisi myös pitää kuntoa yllä. Juoksutossut ja salikamppeet lähtevät siis matkalaukkuun mukaan. Viikko Teneriffan reissun jälkeen on keskussairaaloiden sm-hiihdot täällä Keski-Suomessa, Äänekoskella. Henkilökohtainen matka on 5km vapaalla ja seuraavana päivänä on vuorossa myös 4x3km viesti. Näitä ennen on vielä JyväsKieppi 1.2., joka on 25km vapaalla.

Loppukevään osalta, kuten myös loppuvuodenkin osalta suunnitelmat ovat hyvinkin avoimet. Varmasti mukaan mahtuu Laajavuori XCM sekä ehkä myös Peurunka MTB tms. Pääprioriteetti on kuitenkin Tahkolle valmistaumisessa.

Lopuksi:
Kaikki tuo 2014 vuonna tapahtunut oli mahdollista vain joustavan ja kärsivällisen  puolison ansiosta! Kiitos vaimo!

Toki myös tsemppaavien ystävien ja kanssaurheilijoiden tuki on ollut tärkeää! Kiitos teille kaikille!

Nyt kuitenkin nautitaan lomapäivistä perheen kanssa ja parannella tämän kovakuumeisen flunssan pois. Tauti tuntuu kiertävän koko perheemme läpi, joten hoivaamista on riittänyt puolin ja toisin.

Uudella draivilla kohti uusia haasteita!

Toipilas,
Jani