Kyllä tätä on tullutkin jo odotettua, että pääsisi suksille. Tänään kävin korkkaamassa Laajavuoren ensilumen ladun, joka yllätyksekseni olikin varsin hyvässä kunnossa. Sinänsä hemmetin tylsää jauhaa n. 650m ympyrää kymmeniä kertoja, mutta pääseepähän treenaamaan hiihtoa.
Alkuviikon otin vielä suhteellisen rauhallisesti, enkä juuri uskaltanut mitään kovempaa harjoitusta tehdä. Maanantain käytännössä lepäsin, joskin työmatkat taittuivat fillarilla ja illalla tein lyhyen kuntopiirityyppisen harjoituksen kotona. Tiistaina kävin ajamassa pk+vk -tyyppisen ajon, pääasiassa asvalttilla, mutta mahtuipa matkalle muutama polkukin. Kurainen reissu siitä tulikin, vaikka muutoin keli oli passeli ajamiselle. 1t 30min taittui varsin hyvin, joskin aavistuksen jaloissa oli heikkoutta flunssan jäljiltä.
Keskiviikkona päätin jo kokeilla juoksemista ja aamulenkkinä töihin tuttu 5km pk-vauhdilla. Töistä kotiinpäin oli tarkoitus myös juosta, mutta iltapäivällä oikeanpuoleinen pitkä selkälihakseni vetäisi itsensä kramppiin ja kävelystäkään ei meinannut tulla mitään. Autokyydillä siis kotio ja illalla sitkeän venyttelyn ja kuntojumpan jälkeen kramppi alkoi laukeamaan. Torstaina olikin siis varsin hyvä taas juosta töihin, pk-vauhdilla ja töistä kotiin vajaa 6km vk-treeniä. Hyvinkin kevyesti tuntuu askel rullaavan vaikka sairastettu tauti kesti pitkään ja verotti omansa. Kun vauhtiin oli päästy, perjantaina oli myös hyvä päivä juosta, joten aamuun jälleen 5km peekoota ja iltapäivään 10,5km rennon reipasta polkujuoksua töistä kotiin. Tuon lenkin aikana hieman rasitus tuntui kehossa, mutta ei pahasti. Ilta siis lepoa.
Lauantaina oli paikallisen polkujuoksuporukkamme Tonttulakkilenkki ja pikkujouluilut. Kokoonnuimme Tourulaan eräälle saunatilalle, josta lähdimme kuuden juoksijan voimin, tonttulakit päässä tottakai, juoksemaan Halssilan pimeille poluille. Mukava 1t 40min lenkki siitä tuli ja kilometrejä reilu 13. Lenkin jälkeen maistui sauna, ruoka, juoma ja mukava seura. Ilta jatkui yöhön asti, mutta hyvin hillitysti eikä sunnuntaina ollut perinteistä pikkujouluväsymystä ilmassa.
Tänään sunnuntaina on touhuttu perheen kanssa kaikenlaista. Naapureiden rakastamat pihavalotkin ripustimme ja laitoimme vähän pikkujouluisampaa fiilistä asuntoomme. Myöhään iltapäivällä lähdin siis vielä hiihtämään Laajavuoreen ja mukava 1t 30min hiihtely siitä tulikin.Suksi luisti erittäin hyvin, suorastaan lensi. Kovin kovia vauhteja tuolla ladun pätkällä ei kerkiä saamaan, mutta hyviä lyhyitä vetoja kyllä. Kummasti siinä 20km tuli kuitenkin mentyä ja lopuksi sukset pois jaloista, lenkkarit tilalle ja vielä 15 minuutin palauttelujuoksulle. Keho taas huutaa kysymysmerkkejä, kun ei ole hiihtoon tottunut, mutta eiköhän se tästä taas ala sopeutumaan. Jes!
Ensi viikosta eteenpäin minulla on suunniteltuna myös treeniohjelma, ei minun itseni toimesta, vaan ihan PT:n tekemänä. Otin yhteyttä Sini Alusniemeen ja sovimme treeniohjelman tekemisestä. Ohjelma näyttää varsin hyvältä ja ensi viikolla vielä tapaamme asian tiimoilta alkukartoituksen puitteissa. Päätös valmennettavaksi ryhtymisestä syntyi melko helposti, ensin toki pienen pohdiskelun jälkeen. Treenaamiseni on jo sillä tasolla, että jos tästä meinaa tuloksia parantaa, on joitain asioita osattava tehdä hieman toisin ja oikeassa suhteessa. Tällaista osaamista minulla ei ole ja siksi onkin hyvä, että läheltä löytyy todella kova ammattilainen valmentajaksi. Hieman ehkä joudun viilaamaan treenikalenteria, jotta myös perheen menoille löytyy tilaa sekä myös rouvan harrastuksille. Kaikki ohjelmoitu harjoittelu on kuitenkin toteutettavissa, joten eiköhän tästä hyvä tule. Treenikuulumisia alkaa satelemaan tänne blogiin sitä mukaa kun tarinaa kertyy. :)
Tässä vielä listaus viikon tapahtumista:
- maanantai - työmatkafillaria (30min) + 30 min kuntopiiriä
- tiistai - työmatkafillaria (30min) + 1t 30min maastopyörää pk+vk
- keskiviikko - 5km pk-aamujuoksu (30min) + 30min kuntopiiriä
- torstai - 5km pk-aamujuoksu (30min) + 5,5km vk-juoksutreeni (26min)
- perjantai - 5km pk-aamujuoksu (30min) + 10,5km polkujuoksu (65min)
- lauantai - 1t 40min polkujuoksua (13,3km)
- sunnuntai - hiihtotreeni vapaalla 1t 30min (20km) + 15min kevyttä juoksua
Joulua odotellen,
Jani
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti