Uutta matoa koukkuun

Näin sitä ollaan Jämiltä palauduttu niin henkisesti kuin fyysisestikin. Kyseisestä reissusta jäi pelkästään positiivinen fiilis vaikka startin kolarointi olisikin voinut muuttaa asiat päälaelleen. Kaikesta toivottavasti oppii.

Maanantaina oli vielä viimeinen kesälomapäivä joka sujui mukavasti +30 asteen helteessä. Sunnuntai-iltana vielä mietin, josko lähtisin maanantaiaamuna lenkille, mutta päätin antaa itselleni oikeuden nukkua vähän pidempään. No, se pidempään oli kello 8.00 asti. Aamu oli jo valmiiksi niin kuuman kostea, että päätin silti jättää aamulenkin väliin. Päivän touhusimme perheen kanssa läheisessä "touhulassa" eli Peukkulassa. Sieltä löytyy lapsille (ja aikuisillekin) touhua vaikka koko päiväksi. Suosikkina Kroko-rata:

Päivä oli kuuma eikä lämpöasteet hellittäneet iltapäivään yhtään. Toisaalta, nyt oli hyvä käydä kokeilemassa juoksua kuumassa kelissä, koska sellainenkin tilanne voi jossain kisassa vielä olla edessä. Maastopyöräilyssä tuohon kuumuuteen on jo melko hyvin tottunut enkä ainakaan tunnusta kärsiväni kuumuuden aiheuttamasta uupumuksesta. Jämillä ajettiin koko kisa +25-30 asteessa ja oikeanlaisella nesteytyksellä homma toimi varsin hyvin. Niin nyt maanantainakin, kun nappasin 500ml merisuolalla terästettyä vettä juomareppuun ja lähdin juoksemaan polkuja 1t 30min. Kilometrejä tuli "vain" 13,5, mutta sitäkin nautinnollisemmat kilsat. Kuumuus ei haitannut ollenkaan, ainakaan metsän siimeksessä juostessa, vauhdin ollessa 6:00 - 7:00min/km, peekoo-vauhtia siis. Vaikka käytännössä ihan tässä lähiöpoluilla juoksinkin oli yhdessä vaiheessa ihan pakko pysähtyä kuuntelemaan, kun ei kuulunut yhtään mitään ylimääräistä meteliä mistään - ainoastaan lintujen laulua, kevyt tuulen humina ja heinäsirkkojen siritystä. Jaloille tuo polkujen juokseminen teki positiivisessa mielessä nannaa. Jalat saivat pitkästä aikaa täysin toisen tyyppistä hermotusta ja yleisesti fiilis oli, että "tätähän jaksaisi tehdä vaikka loputtomiin". Väsy ei siis painanut ja vasta kun kotiinpäin olin asvalttia pitkin tamppaamassa ja vauhtia vähän nostin, alkoi kuumuus ja rasitus tuntua. Kotona kuitenkin jaksoin tehdä puolisen tuntia kuntopiiriä (mm. neljän minuutin lankku jälleen). Eli energiaa vielä piisasi.

Nautinto

Eilen tiistaina pidin ekan työpäivän kunniaksi vapaata urheilusta, jollei työmatkapyöräilyä oteta huomioon. Pikkaisen on jo ollut ikävä tuota säännöllistä töihin-ja-takaisin-kulkemista, joka käy varsin hyvin arkiliikuntana. Työmatkoihin voi myös hyvin lisätä treeniä, kuten käytännössä koko viime talven ja kevään teinkin. Ehkä juoksua molempiin suuntiin pitää hieman rajoittaa, ettei polviongelmat tms. uusiudu. Nyt polven tilanne on loistava eikä mitään kipuja ole enää tullut lenkin aikana tai jälkeenkään. Tässä onkin nyt alkanut mieltä kirvoittelemaan osallistuminen marraskuisen Halloween Hiken jollekin matkalle juosten. 100km voi olla vähän liikaa, mutta jotain 40-50km välissä tuntuisi mielekkäältä. Ei, mitään ultrajuoksijaa minusta ei tule, mutta kun kestävyyspohjaa on, niin tuota juoksuakin voisi koittaa vähän pidempänäkin vetona. Asvaltilla maratonin tamppaaminen ei tunnu oikein olevan minun juttu eikä se polttele niin paljoa, että ilmoittautuisin sellaiselle. Metsässä, poluilla, hiekkateillä ym. juokseminen tuntuu paljon mielekkäämmältä. Tässä on syksyä vielä aikaa miettiä. Sitä ennen voisin melkeinpä jopa käydä juoksemassa Neljän vuoren hölkän 10km sijaan sen pidemmän matkan eli 25km vaikka edes lönkytellen ja omia rajoja koittaen.
Seuraavana olisi kuitenkin vuorossa joko 16.8. Tikkahölkkä (10km) tai 17.8. Laajavuoren Let´s Run Extreme (10km).
Eilen kävin myös tekemässä hankintoja, nimittäin paljon kehutun Foam Rollerin. Budget Sportista kun halvalla sain. Mukana tuli ohjeet ja ainakin sisä- ja ulkoreisien käsittelyssä tuntui löytyvän niin kipeitä kohtia, että melkein parku pääsi. Kovin pitkään en näin ekaksi kerraksi uskaltanut itseäni rullailla. Oikean jalan reiden ulkosyrjässä on nimittäin ollut tiukempaa jumia ja jotenkin tuosta rullaamisesta taisi apua siis olla. Käsittelyä suositellaan tehtäväksi liikunnan jälkeen eli kun lihaksisto on lämpöisenä. Eilen tehty rullaus oli kylmiltään, joten ehkä mitään suurta hyötyä tuosta ei vielä ollut - jotain kuitenkin.

14,90e Budget Sportista

Nyt on siis muutaman viikon taukoa maastopyöräkisoista ja tarkoitus keskittyä enemmän juoksemiseen. Pyörää toki ajan myös, mutta vain tuntumaa ylläpitäen. Nyt on tarkoitus rakentaa jälleen juoksukuntoa ja kehittää sitä paljon puhuttua hapenottokykyä. Kaikki on periaatteessa kunnossa, joten hyvällä treeniohjelmalla ja sopivalla määrällä lepoa tästä tulee hyvä!

Tässä vielä lyhyt pätkä Jämin kisan jälkeisenä aamuna palauttelulenkiltä, asvaltilla:

Mukavaa ja aurinkoista elokuun alkua!

Jani