Viimeiset tehotreenit tehty

Viikko alkaa jo hätyytellä loppuaan ja Jämi senkuin lähestyy. Tällä viikolla on ainakin treenattu pitkiä lenkkejä ja vähän myös juostukin. Kelit ovat ainakin olleet lämpöiset ja kuivat, ehkä jopa vähän liiankin kuumat.

Tähän viikkoon on mahtunut treeniä siis seuraavasti:

• maanantaina 50km maastopyörätreeni, kova, 2t 20min + 30min lihaskuntotreeniä
• tiistaina ulkoilua perheen kanssa 1t, lankkua 2x3min
• keskiviikkona 43km maastopyörätreeni, kevyt, 2t 15min + 1t kevyttä fillarointia muksu kyydissä
• torstaina 8,5km juoksutreeni, aerkynnyksellä 43min + lankkua 2x3min
• perjantaina 60km maastopyörätreeni, pk+vk, 2t 48min

Pidempiä ajoja siis kolme treeniä, vähän kovempaa ja vähän rauhallisempaakin. Kaikki treenit ajoin aamusta, jolloin keli ei varsinaisesti vielä kuuma ollut, mutta lämpeni kokoajan. Urheilujuoman koostumustakin tuli samalla haeskeltua kuumalle kelille sopivaksi. Sopivan vahvuinen sekoitus on löytynyt eikä lenkillä päässyt ns. kulahtamaan ja voimat loppumaan. Myös pyörä on toiminut loistavasti eikä mikään tekninen juttu ole vaikuttanut ajoon. Tämän päivän lenkillä tosin vetäisin ensimmäiset "pannut" tälle kaudelle tutulla kivikkopolulla Kinkomaan suunnalla ja pienet naarmuthan siitä kroppaani sain.

Vauhtia ei onneksi ollut paljoa, mutta kun sopivassa kulmassa pyörä stoppaa niin kyllähän siitä kyydistä lentää pois. Onneksi en tangon yli vaan sujuvasti kylki edellä kiveen. Kylkeen ei tullut vammoja, mutta nuo jurmut kädessä kirvelivät ikävästi. Piti käydä Kinkomaan uimarannalla huuhtomassa enimmät liat pois ja sitten matka taas jatkui.

Tämän päivän lenkillä oli myös vähän pidempi osuus asvalttiajoa, jota sitäkin joutuu Jämillä harrastamaan jonkin verran. Asvalttiosuudella sain pidettyä hyvää vauhtia yllä ja kroppa toimi tehokkaasti. Maasturilla maantietä pitkin rallaaminen tuntuu vain jotenkin "tyhmältä"..

Tästä kohti viikonloppua ja paria huilipäivää reissun muodossa. Ensi viikolla teen vielä muutaman lyhyemmän ja tiukemman treenin ja sitten jälleen tankataan.

Nyt kuitenkin kuumaa keliä toivotellen,

Jani