Viikonloppu meni käytännössä täysin urheiluvapaissa merkeissä. Lauantaina olimme Jämsässä ystävien luona järjestetyillä pihafestareilla, jossa riitti hyvää musiikkia, ruokaa ja vähän juomaakin. Rentoa, joskin todella kuumaa menoa, ainakin kelinsä puolesta. Sunnuntaina ainoana "urheilusuoritteena" oli 1t 30min ruohonleikkuutta appivanhempien pihamaalla. +35 astetta lämmintä ja reilut 800m2 ajettavaa pihaa. Illalla kotona tein vielä kuntopiiriä n. 30min ja päivä oli paketissa.
Maanantaina viikko käynnistyi aamulla 1t 20min maastoajolla kevyellä otteella, muutamalla ylämäkivedolla maustaen. Keli oli jo 8.30 paikkeilla varsin kuuma ja hiostava ja tuntui että nestettä paloi pullosta extravauhtia. Sopivan vahvuisia juomasekoituksia olen jo testaillutkin Jämiä varten, joten sitä kisaa ajatellen, ei pitäisi ongelmia nesteiden kanssa tulla. Keli voi olla kuuma tulevana viikonloppuna, jolloin nesteytys pitää hoitaa hyvin. Kisataktiikkaa ajatellen, joudun ehkä juomapisteiltäkin lisää juomia ottamaan, ettei käy loppumatkalla huonosti. Eilen maanantaina tein myös kokeilumielessä lankkua (staattista etunojapitoa) neljä minuuttia ja varsin onnistuneesti. Viimeinen puoliminuuttinen oli melko tiukka, mutta lopussa tuntui, että olisin voinut vielä jatkaakin. Lisäksi vielä setti vatsalihaksia ym. jumppaliikkeitä.
Tänään tiistaina aamu alkoi niin ikään reilu tunnin kevyellä maastoajolla sisältäen muutamat tiukat polkurutistukset. Pääasiassa kuitenkin hyvää fiilistä ja rentoa ajoa haeskellen. Lenkin jälkeen tein jälleen neljän minuuttia lankkua, joka tällä kertaa ei tehnyt edes tiukkaa.
Iltapäivän vietimme Lievestuoreen suunnalla Nokkakiven huvipuistossa, jossa muksumme sai temmeltää koko rahan edestä. Pieni ukkoskuurokaan ei menoa haitannut.
Huomenna aloitetaan jälleen tankkaus kisaa varten ja suhteellisen samoilla menetelmillä kuin aiemminkin eli rasvoja sekä proteiineja vähemmälle ja enemmän hiilaria koneeseen - perusruokaa säestettynä pastalla ja/tai riisillä. Jonkin verran käytin esim. Tahkoa varten myös Maximin latausjuomajauhetta, lähinnä mansikkamehuun sekoitettuna eli n. 500ml valmista sekoitusta kahtena päivänä. Jotain pieniä lenkkejä, ehkä juoksua tai kevyttä ajoa aion nämä välipäivät vielä tehdä, mutta maltilla. Itse Jämin kisaa ajatellen, nyt olisi tarkoitus koittaa ottaa itsestä kaikki mahdollinen irti ja lähteä heti ykköslähtöryhmän startissa hyvällä sykkeellä ja mahdollisimman kovaa. Katsotaan, mihin se sitten riittää. Jotta omat tavoitteet täyttyisivät tälläkin kertaa, pitää ajon mennä melkolailla nappiin alusta loppuun. Kunto on hyvä ja kaiken pitäisi olla kunnossa.
Jämillä nähdään!
Jani
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti