Mökkiviikkoilusta on kotiuduttu ja "arki" on palannut. Todella mukavaa ja virkistävää oli päästä näistä normiympyröistä hetkeksi pois ihan muualle, vaikka tuttuja maisemia olivatkin. Kotona on silti taas kiva olla.
Mökkiviikon viikonloppu meni lämpimässä kelissä ja perjantailta siirtynyt maastolenkki toteutui osaltani lauantaina, kun heti aamusta 9.00 starttasin jälleen Himoksen rinteille. Mittarissa oli +23 astetta n. 10.00 aikaan ja lämpö senkuin nousi. Lenkistä tulikin varsin pitkä ja vaikka alkuun siinä Himosvuoren nousuja ajellessa tuntuikin, että kuinkahan tässä kuumuudessa jaksaa vääntää. Hienosti tuo 230 metrin korkeus jälleen taittui ja sitten oli kiva lasketella pitkin vuoren rinteitä ja polkuja pitkin alemmas. Lenkki jatkui vielä Jämsän suuntaan ja kokonaisuudessaan siitä tulikin 50km siivu. Aikaa paloi vähän reilut kaksi tuntia, joten maastolenkiksi ihan hyvällä keskarilla tuli ajettua. Hyvä lopetus ajoviikolle, jolle kilsoja kertyi n. 120 parissa päivässä. Yhden juoksulenkinkin sain tehtyä, lyhyen, mutta kuitenkin. Vaikka ns. välipäiviä tulikin viime viikolle muutama, liikuntaa silti mahtui ohjelmaan, lähinnä uinnin muodossa sekä yleisessä muussa touhussa.
 |
| Ruokaa! |
 |
| Synkkä taivas Jämsän päällä |
Lauantain lenkiltä en juuri kuvia kerinnyt ottaa, mutta tiistaina parit fotot nappasin ja niitä tässä seuraavana:
 |
| Hyvät opasteet |
 |
| Himoksen päällä |
 |
| Lenkin jälkeen sauna lämpimäksi ja uimaan! |
Sunnuntaina vielä fiilisteltiin ja otettiin aamupäivä rennosti uiden ja pikkuhiljaa kamoja pakkaillen. Kiirettä pois ei ollut. Kotimatka oli erinomaisen lyhyt (Jämsä-Jyväskylä) ja koti oli tallessa. Sunnuntai-iltaan tein vielä 45minuuttia lihaskuntoharjoittelua (staattisia, vatsoja, selkiä, punnerruksia ym.) ja viikko oli paketissa.
Yhteensä koko viikolle tuli seuraavanlainen kattaus:
- maanantaina lepoa + uintia
- tiistaina aamusta 40km maastolenkki 2t 20min + uintia
- keskiviikkona 5,5km juoksulenkki + 3x100m vedot + uintia
- torstaina aamusta 23km maastolenkki n. 1t 10min + uintia
- perjantaina lepoa + uintia
- lauantaina 50km maastolenkki, 2t 20min + uintia
- sunnuntaina lepoa + uintia + 45min lihaskuntoharjoittelua
Nyt on jo uusi viikko hyvää vauhtia käynnissä ja senhän polkaisin käyntiin reipasvauhtisella 50km maastoajolla. Tällä kertaa lenkki oli hiukan kovempi sisältäen n. 15min lämppää Halssilan suuntaan, 1t 8min kovaa ajoa (25km lenkki Halssilan-Vaajakosken maastoissa) ja n. 20km reipasvauhtista ajoa, sekin pääasiassa maastossa. Keli oli jo aamulla varsin kuuma ja nestettä paloi. Ongelmia ei ollut ja kun tuon kisavauhtisen 25km ajoin muutaman pienen häiriötekijän säestämänä (kaivinkone keskellä latupohjaa, iso metso polulla, lauma koiria vapaana latupohjalla), tuntui, että jaksoin hyvin vetää ilman kovaa janon tunnetta tai uupumusta. Tämä lupaa hyvää Jämille, jos keli sielläkin on kuuma. Nesteiden juominen siis sujuu hyvällä syklillä ja energiatasot pysyvät ylhäällä. Nyt on hyvä tsemppi päällä!
Tästä taas jatketaan. Tälle viikkoa tarkoitus ajaa vielä toinenkin pitkä ajo, vähän juoksennella ja käydä myös uimassa.
Jani
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti