Elämää Tahkon jälkeen

Näin se on kohta jo viikko kulunut Tahkon huikeasta maastopyörätapahtumasta. Kesälomaakin on siis jo viikko takana, mutta onneksi kelit alkavat muuttumaan parempaan päin, ja näin treenikin maistuu mukavammalle.

Tahkon jälkeisenä sunnuntaina kävin aamusta ajamassa kisareitillä palauttavaa ajoa, joka tuolloin tuntui tosi hyvältä. Pahoja jumeja ei tuntunut olevan, muuta kuin El Grandea jälleen ylöspäin ajaessa. Selvä merkki "väsymyksestä" oli sykkeiden alhaisuus ja kokonaisvaltainen tehon puute. Vaikka mieli oli virkeä ja fiilis kropassa hyvä, ei kehosta silti saanut irti sitä normaalia vääntöä mitä yleensä. Tämähän siis vain on normaalia ja aivan liian aikaista alkaa lisää suorituksia vääntämään kalenteriin. Kotimatka Jyväskylään sujui hyvin tuttuun tapaan Ikean kautta. Auto tosin oli niin täynnä reissutavaraa, ettei Ikeasta juuri mitään isompaa pystynyt ostamaan. Uusi reissu varmaankin sitten tiedossa myöhemmin lomalla..

Vääntöä Tahkolla

Maanantain pidin ihan täysin vapaata kaikesta liikunnasta. Ainoastaan muksun kanssa ulkoilua, kauppareissua ym. oli ohjelmassa. Maanantaina tuo pahin väsymys tuntui muutenkin olevan päällä, joten lepoa siis keholle. Tiistaina aloitin aamun reippaalla juoksulenkillä tutulla Rantaraitin väylällä. 7,5km kulki ihan mukavan rennosti, alkuun ehkä vähän rauhallisempaan tahtiin kinttuja (ja polvea) tunnustellen. Pahoja jumeja ei tuntunut olevan, joten parin kilsan jälkeen uskalsin vauhtia nostaa sinne tutulle aerkynnysvauhdille (4:40-4:50). Juoksu tuntui itseasiassa todella helpolta ja vaikka takana oli raskas maastokisa, tossu liikkui kepeästi ja polvikin antoi luvan juosta normaalilla meiningillä. Lenkin jälkeen polvessa jälleen alkoi tuntua pientä "kireyttä", mutta ei kipua. Aamupalat nassuun ja siitä melkeimpä suorilta suihkun päälle lähdimme perheen kanssa rälläämään paikallisliikenteen bussilla keskustaan, kun kerta ilmaiseksi sai sen päivän busseilla ajella.
Kirkkopuistossa oli asuntomessujen teemaan liittyen erilaisia leikkimökkejä näytillä ja pikkuneitimmehän niissä viihtyi:

Loppupäivän ohjelmassa oli parin tunnin ulkoilut muksun kanssa ja siis hyvin rauhallisissa merkeissä. Iltasella oli vielä saatava kroppaan venytystä viimeisten jumien poistamiseksi.
Keskiviikkoaamuna lähdin jälleen aikaiseen aamusta liikkeelle, ja tällä kertaa pyörän selässä ajaen helppoja reittejä 1t 30min. Laajavuoren laskettelurinteessä kävin vähän reisiä kokeilemassa ja kun puoleen väliin mäkeä olin ajanut ylöspäin, oli tunnustettava, että kipeät ne vielä olivat. Laajavuoren reittejä pitkin matka jatkui Palokkaan ja sieltä hiekkateitä ym. pitkin kotiin. Vajaa 30km kevyttä ajoa ja sykkeet pysyivät pääasiassa peekoolla.
Tänään torstaina oli meidän 10-vuotis hääpäivä ja sitä olemme juhlistaneet mm. Hippo olympialaisilla, jossa muksumme oli kilpailemassa 600 muun lapsen kanssa. Vilskettä riitti ja vaikka menestystä ei tällä kertaa tullutkaan, osallistuminen ja iloinen meininki olivat ne pääasiat. Saihan kaikki osallistujat myös mitalin, joka tuntuu olevan tyttärellemme "se juttu". Kilpailuviettiä siis jo tässä vaiheessa.

Pallo lentää!

Tälle päivälle tein vielä 45 minuuttisen lihaskuntotreenin sisältäen monenlaisia staattisia juttuja, lankkua (3min + 2min), istumastaattista (2min), kylkipidot (2x30sek), vatsoja 6x30 sarjat sekä punnerruksia 3x20 sarjat. Peruskauraa, mutta nuo staattiset ovat aina yhtä ärsyttäviä - joskin tehokkaita.

Tästä alkaa valmistautuminen kohti JämiMTB 84km kisaa. Nyt on hyvin aikaa tehdä teräviä ja vauhdikkaita treenejä sekä myös latautua. Viime vuonna ajoin ko. matkan aikaan 3t 38min, joten tänä vuonna mennään reilusti tuon alle. Nyt vain vältetään ylikuntoa ja pidetään homma lapasessa. Juoksua pyrin myös ylläpitämään liikaa polvea kuormittamatta. Juoksulla saan hyvin vaihtelua treeniin pyöräilyn rinnalla ja jos sattuisi joku lyhyt juoksukisa tähän heinäkuulle, niin voisin sen käydä kipaisemasa. Myös ilmoittautuminen syksyiseen Tähtisadeajojen 60km kisaan on sisässä, jossa hieman uudistettu reitti odottaa korkkausta.

Lämpöisiä kelejä toivotellen,
Jani