Vappua ja valmistautumista puolimaratonille

Vappua vaan tasapuolisesti kaikille! Vappu meni osaltani rauhallisissa tunnelmissa perheen kanssa touhuillen. Treeniäkin on tälle viikkoa mahtunut, joskin kevyemmässä määrin. Lauantaina olisi nimittäin vuoden eka puolimaraton edessä.

Viime viikolla lupailin kuvia uudesta kypärästä ja vähän lisäinfoa muutenkin. Kyseessä on Rudy Projectin Airstorm -merkkinen maantie-maasto-triathlon -kypärä, tai niihin soveltuva. Ihan ok kypäriä minulla on tähänkin asti ollut, mutta varsinainen kisakypärä on ollut melko raskas ja jotenkin kömpelö päässä - isohko. Tämä uusi painaa ~290 grammaa ja on ventiloinniltaan, tai pitäisi olla, erinomainen. Parit lenkit ovat todistaneet tuon ominaisuuden todeksi, eli pää pysyy viilenänä ainakin mitä näinä muutamina lämpöisinä päivinä pääsin ajamaan. Kiristysremmit ja lukitus ovat laadukasta jälkeä ja takaraivolla oleva kiristysruuvi toimii todella jämäkästi. Tässäpä muutama kuva välineestä:

Edestä

...takaa

Mikä parasta, kypärä tuntuu päässäkin mukavalta eikä todellakaan ainakaan liian painavalta. Tässäkö avain menestykseen tulevana kesänä?

Maanantain osalta viikko lähti käyntiin kevyesti, ainoastaan työmatkafillarointia oli ohjelmassa sekä illalla kevyt lihaskuntotreeni - lankkua, vatsoja ym. Viikolle oli siis tarkoitus keventää ohjelmaa, jotta lauantaina olisi kroppa hyvässä iskussa.
Tiistaina aamusta ajelin hieman pidemmän kautta töihin muutamat metsäpolut kammeten ja samalla vähän sykkeitä seuraillen. Edellisellä viikolla tein myös leposyketestin ihan vain seuratakseni, missä mennään. Hyvältä näytti, maaten avg oli 43 ja ylösnoustessa syke nousi 70 tuntumaan, mutta laski sitten nopeasti alle 50. Tiistaina iltapäivällä kevyttä ajelua töistä kotiin ja kuudeksi keskustaan Jypsin yhteislenkille. Pitkästä aikaa pääsi tutussa porukassa taas ajamaan ja saatiinhan sitä reilu kaksi tuntinen lenkki aikaiseksi Kinkomaan suunnalla. Reitille mahtui niin nousua, laskua, kivikkoa, juurakkoa, hiekkatietä, asvalttia ja muutamia kivoja droppeja ja pari erittäin vauhdikasta laskua. Lenkin tempo pysyi kevyenä (avg syke 123, pk2) vaikka paikoin reitillä oli raskaitakin nousuja. Todella hyvä lenkki minulle näin kevyen viikon aikana. Samalla sai todella hyvää tekniikkaharjoitusta esim. Tahkon kivikoita varten. Kyllähän tuo pyörä tuntuu kulkevan suht nätisti käsittelyssäni vaikka ihan tiukimpia kivikoita ei jäykkäperällä pääsekään - tosin ei täpärikään näytä ihan kaikkeen taipuvan..
Keskiviikkona oli jälleen kevyt päivä, ohjelmassa ainoastaan työmatkafillaria. Työpäivän päätteeksi kävin hakemassa muksun hoidosta kevyellä hölkällä (yht. 2km). Keskiviikko oli siis vappuaatto ja loppuilta kuluikin perheen kanssa touhuillen. Ohjelmassa oli leikkiä, syömistä, saunomista ym. Isovanhempien luo teimme yllätyskäynnin naamiaisasut päällä ja yllätys olikin suuri. Nukkumatti tuli kylään suht aikaiseen ja untenmailla olimme kaikki jo 23.00.
Tänään torstaina päivällä touhuttiin jälleen vapun teemaan liittyvää ja kävimme Jyväskylän keskustassa leikkipuistossa, jossa oli mm. pomppulinnaan, trampoliinia ym. tarjolla.

Siellä aikaa meni ihan kiitettävästi, vaikka keli olikin todella kylmä ja tuulinen. Myös jo hetken aikaa poissa olleet allergiaoireet palasivat tänään ja lääkitystä piti taas jatkaa. Ei kai sitä missään vaiheessa olisi kannattanut katkaistakaan, mutta kun oireet olivat poissa, niin turha lääkkeiden syönti ei minusta ole kovin "terveellistä". No, kotona antihistamiinia nassuun, vähän vettä ja siitä suoraan lenkille. Tarkoitus oli juosta kevyt treenilenkki lauantaita varten ja samalla kroppaa kuulostellen. Kaikki tuntui hyvältä ja lenkiksi tuli 9,3km aerkynnyksellä @ 5min/km. Hieman arveluttaa lauantain juoksukeli, mitä taivaalta niskaan saadaan. Tänään oli juoksukeli periaatteessa ihan hyvä, kunhan ei vastatuuleen joutunut juoksemaan. Myötäiseen mentäessä aurinko kyllä lämmitti reippaasti ja ilma tuntui jopa hiukan seisovalta. Nämä olivat oikeastaan ne ainoa mietityttävät asiat puolikasta varten eli ei muuta kuin nyt hyvä ja ehjä juoksukisa maaliin saakka. Tavoiteaikoja on vähän hankala arvailla, mutta jos sellaisen varovaisen 1:35 heitän, niin tuskin paljoa menee metsään. Tuohon aikaan olisin erittäin tyytyväinen. Mitään tankkausta en varsinaisesti ole tehnyt puolikasta varten, tosin nyt vappuna on tullut hiilareita syötyä tavallista enemmän, sokerin muodossa (karkkia ym.) Muutoin melko tavallista ruokaa listalla. Puolikkaalle en näe kovin isoa merkitystä edes tankata, koska suoritus on kuitenkin melko lyhyt vrt. täysi maraton tai muu useamman tunnin suoritus. Hiukan extraenergiaa ravinnossa riittänee ja huomenna perjantaina ne ekstrat jätetään pois - sekä käydään tekemässä hyvin kevyt ja lyhyt lenkki.

Kohti Jyväskylän katujuoksua ja puolimaratonia siis. Kirjoitellaan kuulumisia sitten maaliviivan jälkeen.

Hauskaa vappua!

Jani