Pitkää lenkkiä ja lepoa

Näinhän se tämäkin viikko saatiin päätökseen. Viikonlopun kelit olivat kyllä kohdallaan, ainakin perjantain ja lauantain osalta. Lauantaina juoksemani reilusti pitkän pk-lenkin ansiosta väliin jäänyt Karhu-viesti ei harmita enää yhtään..

Perjantai kuitenkin sai jo aiemmassa kirjoituksessani mainitseman päätöksen, eli juoksulenkin kotiinpäin. Vettä oli alkanut sataa päivän aikana ja tietenkin sitä sateli vielä iltapäivälläkin. Juoksurepussa oli jälleen hieman enemmän painoa, joten kovin kovaan juoksuvauhtiin ei tällä kertaa mieli tehnyt. Kevyen reipasta vauhtia silti, vesisateessa, 6,2km reilu vitosen keskarilla riitti ihan hyvin. Siitä matkan varrelta poimin muksun hoitopaikasta mukaani ja rattaita työnnellen kevyttä hölkkää loppumatka kotiin. Yhteensä siis n. 7km juoksua. Ihan hyvä fiilis jäi tuostakin ja voimia säästyi hyvin suunnittelemalleni lauantain pitkikselle.
Lauantaina arkiaskareiden ym. touhujen jälkeen pakkasin juoksureppuun eväät (vettä, geeliä ja energiapatukkaa) ja lähdin juoksemaan pitkää peekoota asvaltilla, hiekkateillä ja poluilla. Soittelin kaverilleni siinä lähtiessäni, josko törmättäisiin jossainpäin matkallani. Reitti oli kohtuullisen helppokulkuista Kuokkalasta Halssilan Hiihtomaahan, josta jatkoin matkaani kohti Kangaslampea ja Palokankaan teollisuusaluetta. Väliin mahtui niin metsäpolkua, hiekkatietä kuin asvalttiakin. Kaverini kanssa törmäsimme ko. teollisuusalueella, kun matkaa oli takana minulla jo n. 13km. Jatkoimme siitä yhdessä kohti Palokan Touruvuorta ja sen metsäpolkuja. Siellä meni jokunen kilsa ihan täysin singletrackia ja todella jyrkkiä nousuja&laskuja. Reisille kivaa jumppaa. Noin 40 minuuttia meni tuolla osuudella, josta pienen paussin jälkeen jatkoin Palokkajärven rantaa pitkin kohti Tourulaa ja Kuokkalaa. Kokonaisuudessaan lenkille kertyi mittaa 33km ja aikaa meni 3t 42min. Keskisyke oli 133, joten siellä mukavalla peekoolla mentiin. Muutama pakollinen pysähdys ja kävelyosuus mahtui lenkille, mutta siltikin ihan kohtuu reipas keskivauhti tällekin tuli (6:44min/km). Lenkki päättyi Kuokkalan kaupoille, josta tarttui mukaan iso kassillinen energiaa: Sipsejä, limsaa, karkkia - toki ruokaakin. Kotiin päästyäni vointi oli hyvä, mutta väsynyt. Jaloissa selvästi tuntui rasitus ja kun koko matkan juoksin Sarvan Xero 2:lla (nastoilla), niin hieman nuo viimeisten kilsojen pakolliset asvalttiteputukset alkoivat painaa jalkapohjiin. Pääasiassa asvalttiosuudet pystyin juoksemaan pientareella, joten meno oli 80 prosenttisesti pehmeää. Ilta kuluikin mukavasti saunoen, syöden ja elpyen...

Kalja-koho-kompressio

Lenkki oli kaiken kaikkiaan onnistunut. Voimat riittivät koko reissulle, ainoastaan ihan loppukilsoilla alkoi puuduttamaan ja energiavaje tuntumaan. Onneksi koti oli jo lähellä ja tiesi että homma on kohta ohi. Pitkästä aikaa siis pitkä peekoo! Garminin trackki löytyy blogin oikeasta laidasta.

Tänään sunnuntaina olen vain levännyt ja tässä illansuussa vain venytellyt ja venytellyt. Päivällä kävimme sukuloimassa Jämsässä ja isovanhempien ruokapadoilla. Nyt on ihan voittajafiilis ja aion levätä vielä huomisenkin päivän. Pyörällä kyllä töihin menen. :)

Tästä kohti uutta viikkoa. Kestävyyspohjaa on rakennettu, puolimaratooni odottaa ja pikkuhiljaa maastopyöräkisat.

Jani