Karhu-viesti peruuntuu

Tämän vuoden kisakausi juoksujen osalta on siis alkanut ja kauan odottamamme Karhu-viesti olisi kisattu nyt tulevana lauantaina. Meidän joukkueen osalta suunnitelmat menivät mönkään..

Tälle viikolle oli suunnitelmissa keventää treeniohjelmaa tulevan lauantain Karhu-viestiä ajatellen. Mikään pitkä matkahan tuolla ei olisi ollut juostavana, mutta sitäkin kovempi - täysillä koko 6,3km. Suunnitelmiin tuli nyt sitten kuitenkin muutos, kun jo aikaisemmin yhtä juoksijaa vaille ollut joukkueemme koki vielä toisen menetyksen yhden sairastuttua vatsatautiin. Tuo yksi juoksija olisi tilalle ehkä vielä löytynyt, mutta ei kahta. Näin ollen siis viestikisa jää tältä vuodelta väliin. Sinänsä harmittaa vietävästi, mutta toistaalta, tämä on vain elämää eikä näille mitään mahda. Nyt voikin sitten alkaa valmistautumaan Jyväskylän katujuoksun puolimaratoniin.
Tälle viikolle on kuitenkin treeniä mahtunut. Tiistaille osui se lepopäivä sisältäen vain työmatkafillaroinnit ja illalla kotona kevyttä lihaskuntoilua ja venyttelyitä. Maanantaina juoksin kaksi treeniä, aamulla kevyen 6,3km ja iltapäivällä reippaamman 6km n. vitosen keskarilla. Tiistai siis lepäiltiin ja keskiviikkona jälleen kaksi juoksutreeniä: Aamulla vaihteeksi vähän reippaampi vitonen n. 5min/km keskarilla (alkumatka muksua rattailla työntäen) ja iltapäivällä sitten kovempi veto eli 5km n. 4:20 keskarilla + 2km vähän kevyempää. Muksun haku hoidosta ja loppumatka kotiin rattaita työnnellen kevyttä hölkkää/palauttelua. Lenkin keskivauhdiksi tuli mukava 4:38 ja vointi kropassa oli oikein hyvä. Tuon vauhdin pitäminen alkaa tuntua jo helpolta. Eli kädet nyrkissä ja hampaat irvessä ei tarvitse yrittää puristaa vaan juoksu tuntuu rennolta, hengitys toimii ja juoksuasentokin tuntuisi olevan ihan ok. Hyvä hyvä!
Eilen torstaina oli työmatkafillarointien päälle tarkoitus vetää jälleen työpaikan liikuntajaoston maastopyöräyhteislenkki. Ennakkoon ei ollut ketään ilmoittautunut lenkille, joten hieman jännät housuissa lähdin tapaamispaikalle tarkistamaan tilanteen. Ohjelmassa olisi ollut kevyt maastolenkki, mutta kun ketään ei paikalle ilmaantunut, päätin ajaa kovemman rymistelyn vähän tiukemmilla poluilla:

Droppi (jälleen ei oikein anna oikeata kuvaa jyrkkyydestä..)

Kivikkoa

Juurakkoa

Haasteellisemman lenkistä teki myös päätös ajaa koko pari tuntia 1x10 voimansiirrolla. Muutkin eturattaat kyllä olivat vielä kiinni, mutta noin treenin kannalta. Välitykset olivat siis 32 - 11/36 ja todella hyvin tuntui jaloissa riittävän puhtia nousuihin. Yksi tai kaksi pientä ihan liian jyrkkään nyppyä piti tunkata, mutta muutoin kaikki tuli ajettua tuolla setupilla. Kertaakaan en kuitenkaan pudottanut 24 piikkiselle edessä, joka siis tulee uuteen kampisettiin jäämäänkin, kaiken varalle. Lenkki oli kokonaisuudessaan varsin onnistunut, joskin Garminin sykevyö temppuili lenkin alusta asti ja näin ollen todellista sykedataa on turha analysoida. Veikkaus kuitenkin on, että reippaasti koko ajo meni aerobisella - anaerobisella. Oman kehon alkaa tuntemaan jo aika hyvin, myös pyöräilyssä, että tiedän suurinpiirtein, millä sykealueilla mennään. 30km lenkki siitä syntyi ja aikaa meni sen 1t 37min. Yksi lyhyt juomatauko ja lyhyt sananvaihto (tuossa juurakkokuvan kohdalla) erään naispuolisen koirantaluttajan kanssa, sisältyivät aikaan. Naisihminen tokaisi siinä kohdalla, että "Ai, täälläkin voi ajaa pyörällä!?" Minä siihen tokaisin, jotta "Niin näköjään voi.." Ymmärsin tuon kuitenkin humoristisena kommenttina. :-D

Tänään perjantaina päivä on jo käynnistynyt reippaalla aamujuoksulla töihin ja iltapäivällä samaa rataa kotiinpäin ja viikonlopun viettoon. Huomenna olisi tarkoitus käydä juoksemassa jälleen pitkä maastolenkki, joten hieman extraravintoa tänään kehoon! Huomenna myös starttaa UCI maastopyöräilyn xco-maailmancup ja sopivasti Redbull -tv näyttää nämä kisat suorina (myöhemmin tallenteena mm. Youtubessa).

Mukavaa viikonloppua!

Jani