Tiukka treeniviikko se tästäkin vain on vain muodostumassa. Sunnuntaina olisi tosin tarkoitus käydä vetämässä ns. maksimiharjoituksena Vaajakosken Pentin pinkaisun vitonen vähän niin kuin viimeistelynä viikon päästä olevaa puolimaratonia varten.
Pääsiäismaanantai meni siis rauhallisissa merkeissä perheen kanssa luontopolkuillen ym. Tiistaina oli jälleen heti aamusta lenkkarit jaloissa ja aamulenkkinä kevyempi 5km töihin. Leppoisalla 5:26 vauhdilla oli ihan hyvä jälleen palauttaa tuntoa jalkoihin viikonlopun rasituksista. Ja olihan tuntuma jälleen ihan kohdallaan. Iltapäivällä kotiinpäin tulinkin sitten vähän kovempaa, ensin 5km keskivauhdilla n. 4:20 + 1,2km 5:00 ja lopuksi kevyttä hölkkää vajaa kilometri. Tuo vitonen tuntui kulkevan alusta asti tosi kepeästi ja parille viimeiselle kilsalle (vitosella) vauhti oli 4:07, mikä alkaa jo olla mun tämän hetkinen kisavauhti, ainakin lyhyillä matkoilla. Päivä ei suinkaan ollut vielä päätöksessä vaan palautteluna juoksulle kävin vielä ajamassa maasturilla reipasvauhtisen xc-lenkin 1t 10min. Lyhyt, mutta terävä harjoitus, jossa kroppa sai toisenlaista kyytiä. Mikä parasta, jaloissa ei tuntunut pahalta - onhan tuo pyöräilyn jalkaliike hieman erilaista juoksuun verrattuna. Parasta lenkissä oli hyvin sulaneet ja kuivuneet polut ja kuntoilureitit, joissa pääsin luukuttamaan oikein kunnolla, hieman jo kisavauhtia haeskellen. Nykyinen voimansiirto kammissa tuntuisi olevan passeli, joskin jo tilasin eturattaaksi 34 piikkisen Blackspiren. Ehkä hieman siis vielä kaipaan lisävauhtia, koska jaloissa tuntuu voimaa riittävän.
Keskiviikkona oli kevyt päivä sisältäen ainoastaan työmatkafillarointia ja kevyen lihaskuntoharjoituksen kotona. Lankkua, vatsoja, selkiä ym. Eilen torstaina sitten olikin viikon kovin päivä, vieläkin hiukan tärisyttää. Aamu alkoi kevyellä juoksulla (6km) töihin peekoo-vauhdilla ja iltapäivällä vähän reippaammalla vauhdilla samainen 6km kotiinpäin, aerkynnyksen alle kuitenkin pysytellen (5min/km). Tämän jälkeen oli jälleen työpaikan liikuntaseuran ohjattua maastolenkkiä tiedossa, minun vetämänä tietenkin. Tällä kertaa kuskejakin oli minun lisäksi kolme ajamassa, joten ihan yksinään ei tarvinnut kruisailla. Lenkki oli varsin onnistunut, vaikka alussa kohtaamispaikalle mennessä sykkeet pomppivat melko korkealla juoksun jäljiltä. Syketaso kuitenkin suht nopsaan tasaantui ja 2t 40min maastoa meni alhaisella 113 keskisykkeellä, ja mukavan rennosti. Ajettiin 44km metsäpolkuja, hiekkateitä, vähän ylämäkeä ja alamäkeäkin sekä pari vähän haastavampaa osuutta. Kaikki kuitenkin selvisivät lenkistä hienosti. Mikä parasta, keli oli aivan mielettömän upea ja innosti ajamaan pitkän lenkin. Tämä lenkki kävi myös itselleni hyvin innosteena jälleen pitkille lenkeille. Kunhan puolimaratonin saan klaarattua, alkaa valmistautuminen ensimmäisiin maastokisoihin ja sitä myöten myös pitkiin koitoksiin. Kolmen-neljän tunnin lenkkiä alkaa tulla jälleen kalenteriin, toki kisojen alla rauhoitellen.
Nyt, näin perjantain kunniaksi, olo on vieläkin vähän väsy. Eipä siinä, lepopäivä on tänään ja aion mm. syödä hyvin ja tietenkin levätä. Uusi pyöräilykypärä on tullut postiin ja käyn sen kohta noutamassa. Kuvia tulee sitten tänne nähtäviksi. Tästäpä siis kohti viikonloppua ja toivottavasti Pentin pinkaisua. Nyt on nimittäin nokka ihan tukossa ja kurkkua kutiaa.. :(
Jani
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti