Viikko on kyllä mennyt jälleen kerran niin rouheaa vauhtia, jottei mitään rajaa. Päivät vilistävät silmissä ja kesä senkuin hiipii lähemmäs - sitä myöten myös maastopyörä- ja juoksukisat, joihin olisi tarkoitus osallistua. "Tulevat koitokset" -sivulla näkyykin jotain listaa suunnitelluista tapahtumista ja niistä ensimmäisenä olisi huomenna lauantaina juostava Kuokkalan kirmaisun 10km. Treenattu on ahkerasti ja tuossa laskeskelin kuun taitteessa kertyneitä juoksukilsoja, niin ihan lupaavaltahan ne näyttävät näin aktiivikuntoilijalle. Tammikuussa 186km, helmikuussa tasan 200km ja maaliskuussa 196km. Sellaista 2500km vuosivauhtia siis mennään.
Tällekin viikolle on pari juoksutreeniä mahtunut sekä myös maastopyörää. Tarkoituksella on viikolle vähän kevennetty ainakin juoksukuormaa, jotta lauantaina kulkisi kymppi mahdollisimman hyvin. Tarkoituksena todellakin parantaa aikaa viimeisestä kympin kisasta (samalla reitillä vieläpä) eli 44:30 pitää alittua. Ja alittuuhan se!
Maanantaina oli tiukka kympin veekoo-treeni Jyväsjärven reitillä, jolloin kymppi kulki 45min haarukkaan, ja mikä positiivista, ei tarvinnut edes puristaa. Juoksu tuntuu helpolta 4:30 vauhdissa ja kun kisaa ajatellen pitäisi juosta sellaista 4:00 - 4:10 vauhtia, niin hyvinkin voi tuo 44 minuuttia alittua.
Tiistai oli tarkoituksella kevyempi päivä eli ainoastaan työmatkat fillaroiden ja iltasella kotona pitkiä venytyksiä kroppaan ja lepoa. Keskiviikkona tein kaksi juoksuharjoitusta, aamulla kevyemmän 5 kilsaa ja iltapäivällä vk1 tasolla vitonen ja 1,5km päälle kevyttä palauttavaa. Tuo iltapäivän vitonen meni kevyen rullaavasti 24 minuuttiin, ja siis tuntui todella helpolta. Kropan pitäisi siis olla kunnossa, vaikka tässä pieniä/suuria uhkakuvia on saada jokin tauti, vatsatauti tai flunssa, ehkä jopa influenssa. Niin paljon on lähipiirissä noita pöpöjä liikkeellä, että on ihme jollei joku niistä tartu. Toistaiseksi olen välttynyt tartunnalta.
Eilen torstaina ajelin töihin Konalla polkuja ym. pitkin, vähän normaalia pidemmän työmatkan siis ja iltapäivällä sama juttu kotiinpäin, rauhalliseen tahtiin polkuja pitkin.
Illan suussa kävin vielä Sippulanniemessä, omalla suosikki-xc-radalla ajamassa tiukkaa ylä- ja alamäkitreeniä teknisemmällä alustalla. Jalat tuntuivat toimivan hyvin, hapenottoa riitti ja jokaisen ylämäkipuristuksen jälkeen jalat palautuivat nopeasti alkavaan laskuosuuteen juurakoineen. Jos saan jossain vaiheessa aikaiseksi, niin kuvaan videolle tuon reitin. On se niin mainio! Tunnin verran viihdyin jo kovasti viilenevässä huhtikuun illassa, mutta se riitti oikein hyvin. Enempää ei viitsinyt kroppaa rasittaa.
Tänään perjantaina käyn vielä töiden jälkeen juoksemassa kevyen "valmistavan" lenkin huomista varten ja sitten lepäillään. Kymppi on kuitenkin tiukka repäisy, vaikka matka onkin "vain" sen 10km.
Kaikki näyttäisi olevan kunnossa ja huomenna se siis alkaa. Siitä viikon päästä juostaan Porin suunnalla Karhu-viesti, joka on taas vähän toisenlainen tapahtuma. Maantieviestissä on aina tunnelmaa!
Tsemppiä treeniin!
Jani
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti