Kovin hiihtovimma on minusta jo tälle talvelle sulanut pois, lähinnä tämän suorastaan järkyttävän vähälumisuuden takia. Suksetkin on jo viety takaisin varastoon ja keskitytty täysin maastopyörään ja juoksuun - lihaskuntoa unohtamatta.
Viime perjantai meni levätessä, kuten uhkailin. Akkuja tuli latailtua ja syötyä hyvin, ehkä vähän liiankin hyvin. Ainakin kroppa sai ravintoa.. Lauantaina oli mielettömän upea päivä kelin puolesta ja noin muutenkin. Perheen kanssa touhuttiin paljon kaikenlaista, ja kun siivoushommelitkin oli hoidettu jo viikolla, oli hyvä käydä ulkoiluttamassa lenkkareita kirkkaassa auringon paisteessa, joka myös mukavasti lämmitti. Tälle viikolle en sitä pitkää juoksulenkkiä aikonutkaan tehdä, mutta lauantainen 11km vk-treeni kyllä paikkasi varsin hyvin tilannetta. Juoksu tuntui todella kevyeltä, keuhkot toimivat hyvin ja kevyellä Asicsin kesätossulla askel tuntui ilmavalta. Keskivauhti lenkille oli 4:45 paikkeilla. Lopuksi otin vielä 4x n.20sekunnin vetoja tasaisella, jokainen veto aina vähän kovempaa. Lenkin jälkeen tuntui todella hyvältä ja olo oli varma juoksun suhteen. Lenkkidataa tallensi uusi, perjantaina saapunut Garminin 910XT multisport -vekotin. Ehkä hiukan järeän kokoinen laite ranteeseen, mutta nyt kun siihen on tottunut, laite on oikein mainio käyttää. Pienellä taka-ajatuksella tässä laitehankinnassa on myös uintitreenien aloittaminen mahdollista triathlon-kokeilua varten. Katsotaan..
Sunnuntaina keli oli hiukan toisenlainen. Pilvinen ja vähän utuisen oloinen. Vettä tai muutakaan ei satanut. Pyörän selkään siis ja tarkoituksena oli ajaa pitkä pk-lenkki tyyliin 3 tuntia tai enemmän. Pyörällä olin ajanut n. 15minuuttia, niin alkoi satamaan jäätävää tihkua, vähän räntää yms. Kuivana olleet tienpinnat kastuivat puolessa tunnissa märiksi, lumiset kohdat muuttuivat liukkaiksi ja se jäätävä tihkusade tiivistyi pyörän runkoon, osiin, ajolaseihin, kypärään ym., joka teki ajosta hiukan ei-niin-mahtavaa-kokemusta... Mielenkiintoisinta oli seurailla etujousituksen toimintaa, kun se sama jää "pinnoittui" jousiputkiin kiinni ja joka kerta kun keula otti iskua vastaan, jääpalaset lentelivät silppuna ilmaan. No, kaksituntinen lenkki siitä jokatapauksessa tuli ja peekoo-sellainen. Kilometrejäkin kerkesi kertyä n. 40, joten hyvällä keskarilla tuli ajettua, sykkeiden ollessa 115avg. Hyvinkin kevyttä ajoa suhteellisen hyvin rullaavilla alustoilla. Parit mäet tuli käytyä myös polkemassa sekä muutama pieni polunpätkä Muutoin ei poluille juuri asia ollut kesänakeilla.
Viime viikolle kertyi treeniä siis ihan hyvin, vajaa 10 tuntia. Tästä on hyvä lähteä nostamaan määrää ylöspäin, joskin sitä ennen pitää parit juoksut juosta kelloa vastaan. Ajatuksena siis käydä juoksemassa tulevana lauantaina JKU:n testijuoksun vitonen (tällä kertaa) ja tietty mahdollisimman kovaa. Juoksukilometrit ovat kuitenkin suhteellisen hyvällä tasolla minulle, eli tuollaista 40-50km per viikko. Suhteellisen hyvässä balanssissa luulen pystyväni pitämään molempien lajien harjoittelun, joskin kesää kohden mennessä pyörätreenin määrä/kesto tulee lisääntymään rajusti. Silloin pitää tasapainotusta tehdä jälleen uudelleen. Juoksu kuitenkin tuntuu nyt kulkevan suht ongelmitta, reipastakin vauhtia. Tietysti jos määrätietoisesti haluaisin vauhteja kasvattaa, pitäisi myös juoksutreenienkin määrää pystyä pitämään yllä. Tuleekohan tässä vielä pulmia eteen..
Uusi viikko on jo hyvässä vauhdissa ja treenikertojakin on tullut jo useampi. Niistä seuraavassa kirjoituksessa. :)
Jani
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti