Uusi vuosi ja treenit hyvässä vauhdissa

Uudet vuodet ja samalla lomat on vietetty, taas vähäksi aikaa. Joulun aikaan tuli ehkä vähän rauhallisemmin otettua treenit, mutta heti sen jälkeen on taas ollut tosi kyseessä.

Maanantai (tällä viikolla siis) tuli aloitettua heti aamusta kevyellä juoksulenkillä työmaalle. 6,2km pätkä meni nousuineen vajaaseen 40 minuuttiin eli sellaista hyvin rauhallista 6:20min/km vauhtia mentiin. Tämä siis ehkä palautteluna sunnuntain kolmetuntiselle pyörätreenille. Tarkoitus oli juosta kotiinkin päin, mutta perheen aikataulut sanelivat toisin ja lähdimmekin suoraan marketeille uudenvuoden ostoksille. Illalla tein vielä tiukan puolentunnin lihaskuntotreenin sisältäen pitoja, punnerruksia, vatsalihaksia sekä selkälihaksia.

Tiistaina, uuden vuoden aattona liikunnat käsittivät lähinnä työmatkapyöräilyt edestakaisin, ja loppuilta menikin rauhallisesti perheen kanssa raketteja ammuskellen ja hyvää ruokaa syöden.

Uudenvuodenpäivänä, tammikuun ekana, päivä alkoi tiukalla kympin juoksulenkillä mukavan raikkaassa säässä. Ei vastatuulta, sopivan lämmin ja hiljaista jokapuolella. Kymppi kulki Rantaraitin maisemissa 50 minuuttiin, eli ei mitenkään otsa kurtussa, mutta rennon terävästi. Hyvä aloitus vuodelle ja ensimmäiset juoksukilsat ovat jo plakkarissa.

Tänään torstaina oli jälleen kahden juoksutreenin päivä. Jee! Aamu käynnistyi 7.15 lenkillä töihin (6,2km) ja iltapäivällä kovalla vedolla kotiinpäin. Lyhyt lämmittely työpaikan pihalla, jonka jälkeen kello käyntiin ja vitonen lähelle maksimivauhtia. Tuntui todella kevyeltä ja helpolta juosta, kun reitti oli kotiinpäin käytännössä tasaista ja alamäkeä. Vitonen meni aikaan 22 minuuttia ja risat, jonka päälle n. kilometri (6-7min) palauttavaa hölkkää. Olipas kerrassaan mainio veto ja tuossa vitosen kohdalla kun kellon pysäytin, tuntui jaloissa olevan vielä veto päällä - jatkaa olisi siis vielä voinut. Muksu vain piti poimia hoidosta mukaan, joten harjoitus päättyi siihen. :) Vauhtia siis vielä piisaa. Viikon päästä lauantaina olisi tarkoitus käydä jälleen testaamassa JKU:n testijuoksussa tämän päivän vauhti, joko vitosella tai kympillä.

Nyt on mukavan rento fiilis kropassa ja huomenna pidän juoksusta vapaata. Joskaan treenaamatta tuskin olen, vaan pyörän selkään olisi tarkoitus hypätä. Siitä sitten lisää myöhemmin!

Hyvää tätä vuotta!

Jani