Viikko on jo kääntynyt puolen välin paremmalle puolelle ja treenimäärät senkuin kasvavat. Mitähän kaikkea sitä kerkiää vielä tällä viikolla tekemäänkään. Jaloissa ainakin on juoksemisen merkkejä..
Torstai, toivoa täynnä kaiketi, mutta tänään minulla ainakin lepoa. Pakkasaamuun kyllä hyppäsin pyöränselkään ja töihin, mutta muutoin tämän päivän osalta liikunnat pidän minimissä. Viikko on ollut tähän asti tahdiltaan kiivas, mutta ei liian rankka. Maanantain "sekasikiöharjoituksen" jälkeen tiistaina koitin hiukan uskaliaasti kolmen treenin päivää, joka onnistui yllättävän hyvin. Aamun juoksulenkki töihin (37min) sekä työpäivän jälkeinen kovempi vitonen palautteluineen (vitonen 24:02) antoivat hyvää potkua päivän viimeiseen harjoitukseen. Kotona kamppeiden vaihto ja vielä tunteroinen maastopyörää poluilla ja hiekkateillä. Pakkanen oli jonkin verran iltaa kohden kiristynyt, joten hirveän pitkää lenkkiä ei olisi tarennut edes ajaa. Siltikin vajaan parin kympin keskarilla mukavan mäkisiä reittejä renkaat pakkaslumessa narskuen oli ihan hyvä päätös päivälle. Ihme kyllä, iltasella ei edes hirveämmin väsyttänyt. Kropassa kyllä kaikki päivän aktiviteetit tuntuivat, mutta ei pahasti.
Keskiviikkona oli kahden juoksutreenin päivä ja aamun lenkki työmaalle kyllä kieltämättä tuntui hiukan kintuissa. Eli edellispäiväinen treeni-iloittelu sittenkin alkoi tuntumaan. No, kevyen leppoisalla 5:50min/km vauhdilla reilu viisi kilsaa töihin meni hyvin, joskaan yhtään pidempää lenkkiä en olisi juossut. Iltapäivällä töistä kotiinpäin meni sitten vähän reippaampaa, eli 6,2km (vähän sivureittejä kulkien) sellaisella 5:20 vauhdilla. Ei siis kovaa, mutta rennon reippaasti. Kotimatkalla alkoi eka kertaa oikeastaan koskaan vasen kenkä hiertämään nilkassa, joten pidempään ei olisi voinut lenkkiä enää vetää. Kotona tilannetta tarkastellessa pieni rakonalku oli kantapäähän tullut (jonka sain hyvin nesteestä tyhjennettyä ja rasvattua ja oli aamulla jo parantunutkin hyvin) sekä Salomonin SpikeCrossin kantapään pehmusteesta pieni alue kangasta kulunut puhki. Vastassa oli kova kengän kuori joka tietenkin hankaa jalkaa.. Onkohan tässä jo uusien kenkien osto edessä..
Maanantain "sekasikiöharjoitus" oli hyvinkin epämääräinen ja vähän sitäsuntätä -tyyppinen treeni, mutta yhteensä tunnin edestä kaikenlaista. Pyörällä työmatka ensin kotiin (15min) ja siinä lämmöt, kotona tamineiden pikainen vaihto juoksua varten, josta kevyttä hölkkää hakemaan muksu hoidosta rattailla. Matkaa kertyi juoksulle vain n. 2km, mutta lämpö pysyi hyvin yllä. Kotona sitten vielä reilu puolituntia lihaskuntotreeniä sisältäen paljon keskivartalon alueen kuormitusta pitkillä sarjoilla. Lankkuhaastetta en ole minä alkanut tekemään, mutta näitä lankku-liikkeitä on tullut suhteellisen säännöllisesti tehtyä. 3x1min tai 2x2min on ne yleisimmät määrät kaiken muun ohessa. Ihan hyvä harjoituskokonaisuus loppujen lopuksi.
Kisakalenteriinkin on tullut vähän muutosta (Tulevat koitokset), kun Jyväskiepin hiihto on siirtynyt jo itseasiassa kahteenkin kertaan. Tämän hetkinen Kieppi on ilmoitettu pidettäväksi 30.3., johon minä en sitten tähän tietoon pääse muiden menojen takia. 5.4. juostaan myös JKU:n järjestämä Kuokkalan kirmaisu, joka on ns. päätös heidän talvijuoksusarjalle. Sinne siis mukaan.
Jonkin verran pitää myös katsoa kesäkuun rumbaa, kerkeääkö jokaiseen kekkeriin lähteä mukaan. Laajavuoren XCM ja TahkoMTB 60km nyt ovat varmasti mukana ja Tahkosta taitaa tulla muutoinkin minulle tämän vuoden päätavoite. Aikaa lähdetään viime vuodesta parantamaan ja hyvät mahdollisuudet siihen kyllä on. Viime vuoden rengasrikko viimeisellä kympillä söi kisani ja menetin kaikkinensa aikaa rapiat 30min (loppuaika 3t 55min), joten hyvinkin 3t 30min alitus on mahdollinen. Katsotaan tavoiteaikaa vielä tässä kevään mittaan tarkemmin.
Jani
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti