Vihdoin lunta, mutta miksi suksi ei luista?

Kulunut viikko oli jälleen työntäyteinen sekä liikunnallinen. Ehkä jo vähän tylsää kirjoitettavaa, kun sinänsä ei mitään uutta taivaan alla, paitsi että lunta on tullut maahan ihan reippaasti. Sukset eivät vaan ole vieläkään löytäneet tietään jalkoihini..

Lienenkö sitten luopunut toivosta päästä tänä talvena enää hiihtämään vai mistä johtuu, että se ultimaattinen polte päästä hiihtobaanoille on jäänyt jonnekin, ilmeisesti sinne joulukuun alun hyvään alkuun hiihdon parissa. Nyt sitä lunta on tullut, jäälatuja on jo käyty ihan koneellakin kunnostamassa ja Laajavuoressa olisi voinut säiliölumella hiihtää jo monta kuukautta. No, hiihto ei ole minulle ollut mikään ykkösjuttu, oikeastaan vain yksi treenimuoto muiden ohella. Hiihto on kivaa, silloin kun suksi luistaa ja se jaksaa kiinnostaa. Uskoisin, että seuraavan parin viikon aikana käyn edes pari kertaa hakemassa tuntumaa suksilla. 15.2. olisi sairaaloiden väliset SM-hiihtokisat Espoossa, jossa luultavasti taso on sen verran kova, että 70-kymppisetkin vetävät minusta heittämällä ohitse.. Kiva kuitenkin lähteä koittamaan, kuinka vitosen pystyy vapaalla vetäsemään - ja täysillähän siis mennään!

Tämä viikko on pitänyt sisällään paljon juoksutreeniä sekä kolme maastopyörätreeniä - pari lyhyempää ja tänään sunnuntaina 2,5 tuntinen. Perjantaina oli vuorossa viikon kolmas kahden juoksutreenin päivä, eli aamulenkki töihin kevyellä otteella ja kotiinpäin vähän reippaampaa. Perjantaina matkat olivat aamun 6,2km ylämäkineen ja iltapäivän 11km vk-sykkeillä (n. 5min/km). Keli oli sopivasti lauhtunut (ainakin vähän) ja kun Salomonin SpikeCrossin sisäverhoilu ei anna myöten pistää kenkää jalkaan, perjantain juoksut kulkivat oikein hyvin Asicsin kesätossuilla. Pitoa riitti. Aamulenkki tuntui ehkä vähän "jäykältä", mutta ei raskaalta. Ilmeisesti lihashuoltoa (=venyttelyä) pitäisi tehdä vielä tehokkaammin. Päivän aikana kyllä kroppa vertyi ihan kivasti ja tuo iltapäiväinen lenkki kulkikin jo huomattavasti pehmeämmin.
Lauantain ohjelmassa oli jälleen touhua perheen kanssa ja hetken saimme rouvan kanssa keskittyä leffan ja hyvän ruoankin pariin, kun tyttäremme meni mummolaan pariksi tunniksi leikkimään. Iltapäivää kohden alkoi lumisateita taas tulemaan, mutta silti oli vielä ihan hyvä keli käydä ajamassa lyhyempi xc-lenkki. Muutamat tiukat ylämäkirutistukset ja muutoin melko tasaisen tappavaa pyöritystä pitkin hiekka- ja asvalttiväyliä. Poluille ei tuossa kelissä juuri asiaa enää ollut. Illan päätteeksi vielä puolituntinen lihaskuntotreeniä (lankkua, vatsoja, jalkakyykkyjä ym.) Päivällä tuli ihan ex tempore kokeiltua yhtä kuntotestausmuotoa eli minuutin ajan jalkakyykkyjen tekemistä. Suorituksen arviointiin on olemassa oma taulukkonsa, jossa jaottelut on tehty iän ja sukupuolen mukaan. Minun ikäiselle miehelle vaatimus erinomaiseen tulokseen oli 48 ja sain tuloksen 56. Eli ihan hyvä. Rouva sai toimia valvojana, jotta toistot tuli tehtyä oikein.
Sunnuntaina oli ohjelmassa ulkoilua, oleilua, lenkkeilyä ja leikkiä. Kaikkea mahdollista siis. Lenkkinä oli tänään 46km pk-ajelua ympäri Jyväskylää erinomaisessa kelissä. Lunta oli kertynyt väylille jonkin verran, mutta ainakin 29" Rocket Ron ja Racing Ralph rullasivat 1.8bar paineilla oikein nätisti. Aikaa lenkkiin kului 2t 25min eli ihan riittävästi pitkäkestoiseksi harjoitukseksi. Tässä kuitenkin on jo taas yritettävä pitää mielessä kesän pitkä pyöräkisat.

Cube ja "vessatauko"

Sykkeet pysyivät hyvin maltillisina pk-alueella, lukuunottamatta muutaman ylämäkispurtin aikana tullutta tasojen nousua. Muutamat repäisyt oli tehtävä jo pelkästään kropan pitämiseksi lämpinänä, vaikka pakkasta ei ollut kuin -3. Pienikin viima pikkupakkasessa puree sekin ja kun kroppa käy ns. pienillä tehoilla, ei lämmöntuottokaan ole kovin korkealla tasolla. Pyörä toimi hyvin, ukko myös ja kotona odotti lämmin sauna.

Tällä viikolla näin:

• maanantaina työmatkafillaroinnit, lyhyt&kevyt hölkkä, lihaskuntotreeniä yht. 1t
• tiistaina aamun 40min kevyt juoksu sekä iltapäivällä 5km kovaa (24min vk+mk) plus lyhyt palauttelu. Illan suussa vielä tunnin verran maastpyörää (ylämäkiä ja polkuja) Yht. n. 2 tuntia
• keskviikkona aamun kevyt 30min juoksu sekä iltapäivän 32min juoksu (vk1), Yht. n .1t
• torstaina työmatkafillaroinnit + kevyttä hölkkää 2km Yht. n. 40min
• perjantaina aamun kevyt 40min juoksu sekä iltapäivän 11km juoksutreeni (56min) Yht. 1t 36min
• lauantaina 55min maastopyörää (ylämäkiä ja polkuja) sekä 30min lihaskuntotreeniä. Yht. 1t 25min
• sunnuntaina 2t 25min maastopyörää, pk-lenkki 46km.

Viikon saldona reilut 10 tuntia treeniä. Juoksukilometrejä kertyi jälleen mukavat 40 ja pyörää on alkanut lisääntyä ohjemaan sopivasti. Mihinköhän väliin se hiihto vielä menisi... Tuossa lauantai-iltana tutkailin Garminin harjoituskalenteria ja sieltä löytyi lukemat: 200km juoksua, 190km pyörää ja sekalaisia summia lihaskuntotreeniä ym. Yhteensä 50 aktiviteettia ja tunteja vajaat 37. Hyvällä mallilla on vuosi siis pyörähtänyt käyntiin. Eiköhän tämä tästä. Uudet nastalenkkarit (Sarva Xero 2) ovat tulossa ja niistä raportoidaan sitten ensi testien jälkeen. Toivotaan, että on hyvät.

Jani