Juoksun rentoutta, pyöräilyn nautintoa

Pukkaa keskiviikon päivitystä blogiin. Pakkaset tuntuvat taas kiristyvän ja tuossa juuri kun mittaria vilkaisin, -19 näytti olevan lukemat. Kylmää kyytiä on tiedossa.

Tästä viikosta tulikin hiukan erilainen, lähinnä työelämän puitteissa. Tyttäremme sai flunssan+kuumeen ja olin häntä hoitamassa kotona maanantain ja tiistain. Nyt on monenlaista pöpöä liikkeellä ja ensimmäiset influenssatapauksetkin on kuulemma rekisteröity.. Kun nyt vaan pysyisi terveenä. Tyttäremme on jo onneksi parempaan päin ja huomenna jo päivähoitoon menossa.
Maanantain osalta treeninä oli vk-vauhtinen juoksu kestoltaan 35min. Lenkki oli ns. yhdistetty juoksutreeni-Postissa ja kaupassa käynti. Juoksureppu selkään ja rennon kepeällä askeleella ensin vähän lämpöä kroppaan, jonka jälkeen 5km lähelle 5min/km. Sopivasti vitonen täyttyi lähi-Siwamme kohdalla, jossa myös Postin toimipisteemme on. Olin ainoa asiakas, joten kello paussille about minuutiksi, pieni paketti reppuun ja lenkki jatkui vielä 1,5km verran. Tuo pätkä meni sitten hiukan rauhallisemmin, mutta hyvällä tekemisellä silti. Pakkasta oli -13 astetta, eli ei mikään hirveän kylmä, mutta ei paikalleenkaan viitsinyt pysähtyä. Lenkki päättyi Kuokkalan kaupoille, josta ruokakaupan kautta kävelyvauhtia kotiin - loppuverkkaa siis. Hyvä setti ja voi sitä näköjään näinkin yhdistellä treeniä ja normiaskareita.
Paketissa tuli Hi5bikesilta tilaamiani tubeless-tarvikkeita, lähinnä venttiilin core-työkalua (se, millä irroitetaan tubeless-venttiilin "sielu"), NoTubesin Injector (litkuruisku) ja parit vaihtosielut venttiileihin. Samana päivänä tuli vielä Saksasta tilaamani uudet renkaat, Schwalben Rocket Ron ja Racing Ralph, tuumakokoa 2.25 ja tubelessreadyt. Päädyin siis vaihtamaan vähän järeämpää kumia alle, lähinnä jo talviolosuhteiden takia, mutta myös kyseisten renkaiden erinomaisen pidon ja rullaavuuden takia. 26" Konassani on Racing Ralphit alla ja pidän niistä todella paljon. Tiedossahan oli siis rengasremppaa ja litkutusta. Periaatteessa homma meni ihan nätisti, mitä nyt parit kerrat litkut pärskähtivät venttiilistä lattialle ja vaatteille. Ainoa ongelma oli renkaiden huono sivuseinämän tiiviys. Eli rengas nousi kyllä vanteelle (Stan´s ZTR Crest), mutta kun litku alkoi tiivistää rengasta ja tekemään tehtäväänsä, paljastui, kuinka paljon nuppineulan kokoisia reikiä renkaat olivat täynnä! Rocket Ron oli kyllä ala-arvoisen kökköinen ja sen kanssa joutui puuhastelemaan vielä tänään keskiviikkonakin. Racing Ralph sen sijaan toimi paremmin. Molemmat renkaat vaativat reilusti litkua (29"), uudet sielut venttiileihin ja todella huolellisen ravistelun, vatkaamisen, pomputtelun ja litkun asettumisen. Tuossa pari tuntia sitten kävin litkuttamassa Rocket Ronin uudelleen ja käyn vielä kohta tarkistamassa tilanteen. Jollei homma ole ns. bueno, lähtee sisurit takaisin vanteille. Tässä tiiviysasiassa alla olleet ja pitkälle kulutuspinnat puhkiajetut Hutchinsonit olivat paljon laadukkaammat.

Etukiekko ekan kerran valmiina, vuotoa riittää..

Specsiä riittää, mutta laatua ei, ainakaan tiiviydessä

Tiistaina oli muksun kanssa kotipäivä numero 2. Aamu alkoi osaltani puolen tunnin lihaskuntotreenillä ja kun pieni sairastaja alkoi heräilemään, alkoi päivän touhut. Meneehän ne päivät näinkin. Mukava touhuta oman lapsen kanssa, mutta tavallaan se on myös "raskasta". Melko aktiivisesti joutu keksimään neljävuotiaalle ohjelmaa, jottei käy aika pitkäksi.
Tiistaina piti päästä testaamaan uudet Schwalbet ja yllättäen molempien renkaiden tiiviys oli parempi. Sain ajettua 1.8 bar paineilla 1h 30min xc-lenkin erittäin hienoilla ja pimeillä metsäpoluilla. Pito renkaissa oli erinomainen. Lenkin päälle vielä n. puolituntinen lihaskuntotreeni (päivän toinen) sisältäen lankkua, vatsoja ja punnerruksia. Ja saunassa lämpö maistui.

Mahtavaa baanaa!

Pakkanen oli juuri sopivasti kiristynyt iltaa kohden ja kotiin tullessani mittari näytti -17 astetta. Ei ihme, että varpaat olivat jäässä jo 45minuutin ajon jälkeen - siitäkin huolimatta että ajovarustus piti olla kunnossa. Muutoin kroppa oli lämmin eikä missään muualla tuntunut kylmää. Garminin sykeanturin patterikin sanoi itsensä irti ajassa 13min 20sek, joten sykkeistä ei sen enempää... Olettaisin, että vk-meinigillä oltiin liikkeellä ja ainakin vauhtia piisasi, kun keskari huiteli 19km/h paremmalla puolella. Tuli ajettua suht tehokkaasti metsäpolkuja, pururatoja, ylämäkiä ym. Nousumetrejäkin kertyi tuolle matkalle mukavat 306. Hyvä tehotreeni ja yhtään kauempaa ei olisi pystynyt pakkasen takia ajamaan. Renkaissakin oli vielä ilmaa hyvin jäljellä, kun Cuben talliin vein lämpiämään.

Tänään keskiviikkona oli taas kahden juoksutreenin paikka. Aamulla ennen töihin lähtöä kävin tarkistamassa Cuben rengaspaineet ja edessä oleva Rocket Ron oli melko tyhjä... Eli hommaa tiedossa. No, juoksutamineet niskaan ja -14 asteeseen juoksemaan töihin. Hieman pidemmän kautta lenkki tuli tehtyä ja 6,2km kulki ajassa 36:20min. Juoksu tuntui hyvältä näin heti aamusta vaikka juuri illalla kävin tuon xc-lenkin ajamassa. Sykkeet olivat 140 luokkaa eli ehkä aavistuksen yläkanttiin - johtuneeko rasitustilasta vai pakkasesta. Toistaalta, työmaalle matka on melkolailla ylämäkeä, joka tekee osansa syketasoissa.
Iltapäivällä sitten sama toisinpäin, mutta tällä kertaa kovempaa. Juoksureppu selkään, ylimääräiset kamat jätin töihin ja kotiinpäin reipasta kyytiä. Ensimmäinen kilsa meni 5:20 keskarilla (hieman ylämäkiä ja lämmön hakemista), jonka jälkeen loput kilometrit tulivat alle vitosta, 4:40 ollessa nopein. Vitoseen asti kovempaa kyytiä, jonka jälkeen vähän vauhtia pois, pieni ylämäkiosuus ja suoraan ruokakauppaan. Loppumatka kotiin meni kävellen ruokakassien kanssa - palauttelut siinä samalla. Pakkasta oli lähemmäs -17 astetta ja ihme kyllä, kropassa (=keuhkoissa) ei tuntunut ollenkaan pahalta. Kylmyys kyllä tuntui naamassa, mutta ei muutoin. Kroppa oli ja pysyi lämpöisenä ja muutoinkin kaikki tuntui toimivan hyvin. Juoksu ei tuntunut taaskaan vaikealta aamun jäljiltä ja mikäli kauppareissua ei olisi tarvinnut tehdä, pidempi lenkki olisi mennyt varsin kevyesti.

Tästäpä on hyvä jatkaa. Pakkasmittari näyttää nyt -20, joten hyinen aamu tulossa ja taidan suosiolla mennä fillarilla töihin. Treeniä silti pukkaa, jollei muuten niin sisätiloissa. Hiihtämäänkin olisi kiva jo päästä... toistaalta, mikään kamala hinku ei ladulle ole. Ehkä se into siitä vielä kasvaa siihenkin touhuun.

Jani