Tiistaina vetämäni kovempi juoksuharjoitus teki fysiikalle jonkinlaiset tepposet, kun keskiviikkona olo oli ns. kuin seinään ajaneella. Paikat aivan jumissa, lihaksia särki ja väsytti.. Aamun työmatkapyöräily onneksi vähän avasi paikkoja ja lihaksisto alkoi vertymään, mutta muutoin tuntui, että nyt ei jaksa.. Jaksoin kuitenkin iltasella tehdä vielä 45min lihaskuntoharjoitteita ja pitkiä venytyksiä. Ei kuitenkaan ihan parhaasta päästä oleva päivä noin kokonaisuudessaan.
Torstai menikin treenaamisen puolesta harakoille. Työpäivän päätteeksi kävimme työporukalla syömässä hyvin (ja tukevasti) sekä nauttimassa muutaman kupposen alkoholia. Siis oikeasti vain muutaman kupposen, mutta sen verran, että vaikka aikaiseen olin jo kotona (19.00), niin ei siitä lenkille enää olisi jaksanut. Syömisreissu oli kuitenkin mukava ja tuli ihan tarpeeseen.
Perjantaina otettiin homma sitten vähän toisenlaisella otteella: Aamulla kevyen reippaalla tossulla juosten töihin (vähän pidemmän kautta yht. 6,2km) ja töistä kotiinpäin ja muksua hakemaan juosten vk-meiningillä (5,6km). Kotiinpäin tultaessa homma toimii minulla vähän helpommin, kun käytännössä koko matkan on alamäkeä.. :) Vauhtia ainakin piisasi sen 4:30min/km verran ja kun muksu oli saatu hoitopaikasta rattaisiin, siitä rattaita työnnellen kevyellä hölkällä vajaan kilometrin verran vielä kotiinpäin. Hyvää settiä koko päivälle ja illalla mukavasti nukutti.
Lauantai meni täysin joulua valmistellessa, kun ohjelmassa oli siivoilua, saunan&kylppärin pesemistä, kaupoilla juoksemista ym. touhua. Onpahan nekin hommat nyt tehty ja joulu saa sieltä tulla ajallaan. Ilta meni leffaa katsellessa ja rentoutuessa - ei häivähdystäkään treenistä.
Tänään sunnuntaina oli tämän viikon pitkän lenkin vuoro ja ohjelmassa oli 1h 35min juoksulenkki suht tasaisella 6:15min/km vauhdilla. Kilometrejäkin kertyi kivasti ja jalat saivat sitä tarvitsemaansa iskutusta. Oikein hyvältä tuntui lenkki ja kelinkin niin salliessa olisi voinut kauemminkin juosta. Hieman oli kuitenkin tällekin päivälle ohjelmaa tiedossa, joten jarrua piti lyödä kotinurkilla päälle.
Treenimäärä ajallisesti tälle viikolle on melko vähän (5h 10min), mutta hyviä ja suht onnistuneita juoksuharjoituksia sain aikaiseksi (ti, pe 2x ja su). Ehkä laatu korvasi tällä kertaa määrän.
Juoksukilometrejä tuli kuitenkin nelisenkymmentä ja tuo osoittaa jo hyvää suuntaa määrässäkin.
Nyt taasen jouluviikko painaa päälle ja on tiedossa reissaamista ym. Ehkäpä jossain välissä kerkeisi myös lenkkipoluillekin.
Nyt kaikille tasapuolisesti,
Hyvää joulua!
Jani
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti