Sunnuntaina oli Einon päivä, appiukkoni nimipäivä ja samalla myös hänen synttärinsä, kunnioitettavat 68 vuotta. Samaan päivään mahtui myös jonkinsortin Eino-myrsky, joka ei kyllä täällä Jyväskylässä näkynyt juuri muuten kuin kovana tuulena ja vähän puiden heilumisena. No, ainakaan täällä Kuokkalassa. Jyväskylän lähiympäristössä tuhoja oli jos jonkinlaisia. Onneksi ei kuitenkaan mitään vakavempia.
Sunnuntai oli myös hyvä pitää lepopäivänä - olihan lauantaina melko hienosti juostu kymppi jonkin verran rasittanut kroppaa. Tekosyy levolle tai ei, lepäsin silti. Ja kun olokin oli jotenkin "flunssainen" tms., niin ei syitä oli tarpeeksi.
Maanantaina tulikin sitten puuhasteltua vähän reippaammin. Aamu alkoi jo kello 6.00 herätyksellä, josta kamat valmiiksi pakattuna 6.20 pyörän selkään ja polkemaan kohti kuntosalia. Oli siis salitreenin vuoro ja pitkästä aikaa ihan oikealla salilla. Työpaikkani tarjoaa salitreeniin oivan mahdollisuuden, nimittäin todella hyvin varustellun ja ilmaisen työtekijöilleen olevan kuntosalin.
Jonkinlaista ohjelmaakin siinä pyöräillessä mietin(ja samalla lämpöjä ottaessa) ja saihan sitä aikaiseksi mukavan selkä/keskivartalotreenin. Tuntiin sain puristettua melko tehokkaan treenin ilman bullshittiä tai hohhailua. Tiukkaa tekemistä joka sekunti. Maastaveto on metkaa puuhaa ja kun tekniikka on kunnossa (toivottavasti on), niin se on erittäin hyvää treeniä alaselälle. Sitä tulikin tehtyä melko pitkiä sarjoja useampaan kertaan - suhteellisen pienellä painolla, mutta isoilla toistomäärillä. Ohjelmassa oli myös taljaa, selkäpenkkiä (siis se, jossa maataan vatsallaan ja tehdään nostoja), vatsalihasrutistusta sekä kylkiä. Näistä kaikista tuo vatsapuoli lienee vahvin - selässäkään sinänsä mitään vikaa ole. Vatsarutistuksissa lämmöt ensin 15kg x50 toistoa ja perään 4x20 sarjat 40kilolla ja 3x15 sarjat 50kilolla. Lopuksi vielä kokeiluna 60 ja 70 kilon painolla pari toistoa. Jeees! Tuo kyseinen laite vain on siinä mielessä "huono", kun alkaa vatsasta voima loppumaan, hyvin herkästi alkaa repimään koukistajilla ja puristamaan käsillä apuja. Eli ei liikaa yhdellä kertaa.. Treenin jälkeen oli todella hyvä fiilis ja "flunssasta" ei ollut tietoakaan.
Reippaalla pyörityksellä töistä kotiin (muksu tuli haettua hoidosta siinä samalla), kotona tamineiden vaihto juoksua varten ja reppu selässä lyhyelle&kevyelle hölkälle. Hyyyyvin rauhallisellä hölkällä etenin noin kolmen kilsan verran, kunnes pysähdyin Siwaan ostoksille&Postiin ja siitä 1,5km kotiinpäin reippaalla kävelyaskeleella.
 |
| Postipaketissa tuli vaihteeksi uutta rautaa tietokoneeseen :) |
Jalat tuntuivat melko tukkoisilta ainakin juostessa, joten ihan ei vielä parasta palautumista ole tapahtunut. Ja illan aikana flunssainen olo alkoi jälleen hiipiä esiin.. Bah! Tällä kertaa kurkkukivun ja särkyjen kanssa.
Tämä tiistaipäivä menikin sitten kotona huilatessa ja parannellessa. Selkeästi on flunssan oireita, mutta ei mitään valtavaa räkäshowta. Jospa tämä menisikin ohi parin päivän huililla. Katsotaan, kuinka tämä tästä etenee.
Jani
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti