Viikko lähenee jälleen loppuaan. Ja kylläpä viikot vierähtävätkin nopeasti. Juurihan sitä oltiin valmistautumassa Halloween Hikeen ja sen myötä isoimmat tämän vuoden urheilulliset haasteet ovat nyt takana.
Tiistaisen spinning-tunnin jälkeen keskiviikkona oli jostain syystä melkoisen voipunut ja väsynyt olo. Vointi oli enemmänkin flunssainen tai tuntui siltä, että tauti on iskemässä. Lihaksia, niveliä ja päätä särki ja olo oli tosi väsynyt. Vitamiineja on mennyt melkeimpä nelinkertaisella annostuksella, joten luulisi, että vastustuskykyä olisi edes vähän. Sitten kävi mielessä lauantainen sadankilsan ajo, josko elimistön vastustuskyky olisi rääkistä sen verran laskenut, että pöpö pääsi iskemään. Minulle hyvin normaali tilanne, että kovan suorituksen jälkeen pari päivää olo on kuin olisi flunssa. Yön aikana olo kuitenkin helpotti, vieläpä ilman särkylääkkeitä, joten väsymystä taisi vain olla ilmassa.
Torstaina oli työpaikallani mahdollisuus käydä InBody-kehoanalyysissä, ja tätä tilaisuutta olen hartaasti odottanut kaksi vuotta. Edellisestä analyysistä on reilut kaksi vuotta aikaa ja tuon vuoden 2011 alussa olin juuri aloittanut uuden elämän liikkumisen ja treenamisen parissa. Paino oli lähtenyt hyvin putoamaan ja periaatteessa tuolloinkaan analyysissä ei mitään järkyttävää näkynyt, mutta painoa ja rasvaa oli ihan liikaa kehossa.
Nyt tulokset olivat jotakuinkin ihanteelliset! Ja ihmehän se olisi ollut, jos tulokset olisivat olleet huonommat. Painoa on tippunut reilussa kahdessa vuodessa rapiat 30 kiloa, rasvaprosentti oli alentunut 7,5% kuten myös rasvamassa tippunut melkoisesti. Myös se tärkeä viskeraalisen rasvan osuus kehossa (sisäelinten ympärillä oleva) oli todella hyvissä lukemissa. Rasvaahan toki ei saa liian vähänkään kehossa olla, mutta mieluummin vähän kuin liikaa. Muutoinkin kehon neste- ja lihastasapainot olivat kohdallaan ja selkeästi huomasi, että jaloissa lihasmassaa oli enemmän (mistä lie johtuu...). Tämä tieto toi vähän lisäpontta lihaskuntoharjoittelun lisäämiseksi. Mitään lihaskimppua en itsestäni todellakaan tahdo, mutta vähän voisi yläkroppaa treenata lisää. Jos nyt jotakuta blogin lukijoista kiinnostaa strategiset mitat/tiedot niin rasvaprosentti oli nyt 14,2, paino 78,5kg (tänä aamuna tosin vaaka näytti jälleen 77,3kg), rasvanosuus kehosta 11,1kg, viskeraalisen rasvan arvo oli 63 (vuonna 2011 arvo oli 123). Luumassa oli 3,2kg. Päivittäinen energiankulutus 1862kcal, joka tarkoittaa sitä energiamäärää mikä kuluu vaikken tekisi mitään. Tietty jos lopettaisin liikkumisen, arvo toki muuttuisi.
Hyvältä siis vaikuttaa ja itsellä on oikein hyvä fiilis. Samalla linjalla jatketaan. Ruokaa ja liikuntaa sopivassa suhteessa.
Eilen torstaina kävin pitkästä aikaa ajamassa kisapyörällä lenkkiä pimeässä ja kuraisilla metsäpoluilla. Parituntinen lenkki kierteli ympäri Jyväskylää, joskaan kilometrejä ei niin hirveästi tauluun tullut. 34 kilsaa on silti ihan hyvä treenilenkki. Aikaa paloi Laajavuoren suunalla, kun eksyin jollekin sivutielle varsinaiselta kuntopolulta. Tie oli metsäautokoneilla moukaroitu ihan hirveäksi mutamössöksi, jossa ei todellakaan meinannut päästä eteenpäin. Ympärillä täysin pilkkopimeää, sakea sumu ja helkkarin raskas ajaa. Vahvalla reidellä ja tehokkaalla ajovalolla selvisin takaisin pääväylille ja kuntoreittejä takaisin Laajarin nurkille. Hetken aikaa mietin siellä pimeässä, jotta pääsenköhän täältä ikinä pois. Onneksi sisäinen kompassini pelittää suht hyvin, joten tiesin suurinpiirtein missäpäin ole ja minne menossa. Ja olihan minulla kaksikin gps-laitetta karttoineen matkassa.
Sen verran tuo eilinen kuraleikki ja parin tunnin pyörän peseminen alkoivat mennä sinne epämukavuusalueelle, jotta taitaa olla nyt se aika, kun voisi jättää maastolenkit vähäksi aikaa tauolle ja keskittyä juoksuun sekä sauvalenkkeihin (hiihtoa ajatellen). Kunhan lunta tulee maahan ja vähän pakkasia, voi pyörän selkään taas kiivetä. Treeniohjelmaa pitäisi nyt sitten jotenkin osata jaksottaa juoksun, hiihdon, kuntosalin ja maastopyöräilyn kanssa. Treeniohjelmia ja vinkkejä otetaan vastaan.
Onko sinulla heittää treeniajatuksia kehiin?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti