Viikko ja valmistautumiset hyvässä vauhdissa

Lokakuun viimeinen viikko ja samalla Halloween Hikeen valmistautumisviikko ovat hyvässä vauhdissa. Treenattukin on, joskin kevyesti. Tänään aloitettiin vetämään hiukan ekstrahiilareita, jotta ei käy taivaltaminen raskaaksi.

Uusi viikko on jo puolessa. Kieltämättä hieman on hyvällä tavalla "jännitystä" ilmassa. Tämän tyyppistä reissua ei ole tullut ajettua, koskaan. Kisamielessä kylläkin (Jämin 84km) ja silloin oli vauhtikin luultavasti ihan toista, kuin mitä Halloween Hikessa tullaan menemään.

Tälle viikolle on parit treenitkin jo mahtuneet: Maanantain tiukka lihaskuntotreeni sekä tiistain pitkä&rauhallinen juoksulenkki. Maanantaina tuli tehtyä kotioiloissa hyvinkin jämäkkä 45 minuuttinen staattisia (etunojapitoa sekä paria muuta liikettä) sekä kahvakuulalla muutamaa erilaista sarjaa. Ohjelmaan mahtui vielä hieman raskaampia etunojapunnerruksia seuraavalla kaavalla:

• Etunoja-asennossa 3 sek (laskin mielessäni kolmeen)
• Punnerrus ala-asentoon kolmeen laskien
• Alhaalla kolmen sekunnin pito
• Ylöspunnerrus kolmeen laskien

Ja sama kierto uudelleen yhteensä 10 kertaa. Siinä siis yksi setti ja settejä yhteensä 4 kertaa. Tuntui olkavarsissa ja keskivartalolla ihan kivasti. Tämän jälkeen perään etunojapidot (staattiset) yhteensä 4x1 minuutti. Oikein mukavia ja tuntuvia liikkeitä ja rasittavuuttahan näihin saa lisää pidentämällä aikoja, varsinkin tuossa etunojapidossa.

Tiistaina (eilen) kävin juoksemassa 12,3km hyvin rauhallisen lenkin Kuokkalan ympäristössä. Keskisykkeellä 138 meni tuohon matkaan aikaa 1t 13min. Vihdoinkin onnistuin siinä, mitä olen monesti aikaisemmin yrittänyt: Ajallisesti pidempi ja RAUHALLINEN lenkki. Keskivauhti oli melkolailla 6min/km. Lenkin jälkeen oli todella hyvä fiilis, ainakin hetken aikaa, kunnes alkoi nälkä kalvaa vatsassa. Töiden jälkeen en syönyt alle kuin banaanin ja vähän sokerimehua, joten arvaahan sen, miten tuollainen 1200kcal lenkki alkaa tuntua energiatasoissa. Palkkarit välittömästi naamariin ja banaania sekä sokerimehua. Olo korjaantui nopsaan, mutta kun lähdin vielä käymään Intersportilla ja Prismassa ostoksilla, nälkä pääsi melkein yllättämään minut totaalisesti. Prisman kassalla olo oli todella heikko ja vointi oli jossain oksentamisen ja pyörtymisen rajamailla. Kiireesti vielä kassalla olevasta karkkihyllystä suklaapatukka ja kun kassoilta selvisin, karkkia naamariin. Sillä selvisin kotiin asti (autolla) ja kotona sitten reilusti sapuskaa naamariin. Vointi koheni melkeimpä välittömästi ja loppuilta sujui rennosti.
Eli, tulipa jälleen muistutus säännöllisestä ja ravitsevasta ruokailurytmistä. Sitä ei todellakaan pidä aliarvioida tai laiminlyödä, mikäli treenitahti on kova!

Tänään keskiviikkona huilataan ja tankkaillaan hiilareita. Tarvikkeet alkavat olla käytännössä kasassa ja kaikki valmista lauantaita varten. Pyörän (Kona) tsekkaus vielä perjantaina ja ehkä joku kevyt&lyhyt rullailu paikkojen availemiseksi. Torstaille ehkä joku kevyt, lyhyempi juoksulenkki. Hyvä tästä tulee ja toivotaan että kelikin suosii koko 100km matkan.

Jani