Ylämäkiä ja alamäkiä sekä valokuvia

Sunnuntaikin mennä hurahti. Mukavat on nyt kelit, ehkä joidenkin mielestä turhan kuuma. Itseäni tuo kuumuus ei haittaa kuin ehkä juostessa. Yli +25 kun alkaa olemaan, on rasitustaso piirun verran tiukempi..

Eilinen, viikon viimeinen päivä ja samalla kesäloman viimeinen täysi viikko. Tällä viikolla vielä kolme lomapäivää ja sitten loppuviikosta taas töihin - arki alkaa. Sunnuntai aloitettiinkin perheen kanssa reippaasti uiden Tuomiojärvellä ja mikäs siellä oli pulikoida, kun lämmintä piisaa. Vesi oli kyllä melko kylmää, joten pitkää uintia ei tohtinut alkaa vetämään. Vähäsen kuitenkin. Muksulla päähuomio oli rantaleluissa.

Alkuillasta oli vielä xc-lenkin vuoro. Olin vanhan työtoverin kanssa sopinut kuvaussessiosta Laajavuoreen, joten samalla yhdistettiin treeniä ja myös kuvaajalle oman alansa treeniä - liikkuvan kohteen kuvaamista.
Alkuun 10km reipasvauhtista lämmittelyajoa. Olihan tiedossa kuitenkin monen monta kertaa laskettelurinteen ylöspäin kiipeämistä ja toki myös alamäkeä. Ennen kuvaamisen aloittamista, vetäsin pariin kertaan hissirinteen n. puoleen väliin ylös ja vastapuolta sitten urku auki alas. Sitten kuvaussessiot käyntiin ja siinä toistakymmentä kuvaa napsittiin. Mukavat ylämäkitreenit sai siinä samalla sekä myös tekniikkaharjoitusta jyrkän rinteen alasajamisessa. Otoksista tuli oikein mainioita ja mukava, että pystyin olemaan kuvaajalle avuksi. :) Tässä parit otokset:

kuva: Janne Ylitalo

kuva: Janne Ylitalo

Samalla napsittiin myös muutama hyppykuva - Laajavuoressa kun noita otollisia hyppyreitä riittää. Kovin hirveitä pomppuja ei viitsinyt 29" jäykkäperällä vetää, mutta kyllä tuossa kohdassa mukavasti pudotusta tuli.
Hyvä sessio molemmin puolin! Kuvausten jälkeen, hetken ajelin rauhallisempaa tahtia Laajavuoren hiekkateitä, kunnes oli aika vaihtaa isommalle rattaalle ja sitten paukutettiin 20km vauhtikestävyyttä reippaalla 25km/h keskivauhdilla. Hyvin tuntui kulkevan eikä vauhtia hidastanut Köhniön nurkilla ajamani juurakko-osuuskaan. Rantoja pitkin takaisin kotinurkille, jossa viimeiset kilsat otettiin vähän löysemmin, palautellen.

Illalla vielä fillarin pesut, öljyämiset ja tarkistelut. Siinä vaihteita tsekatessani huomasin takakiekon hieman vispaavan ns. drivesidelle eli jossain vaiheessa oli jotain "damagea" tullut. Illalla en enempiä asiaa tarkistellut, mutta nyt maanantaina aamulla kävin kiekon läpi pinnoja hiukan kiristellen. Löysää siellä yhdessä kohtaa oli. Valkoisella liidulla sain hyvin määritettyä heittokohdan ja ko. alueen pinnat säädellen vanne suoristui siedettävälle tasolle. Ihan priimasuora tuo kiekko ei ole, joten ehkä käytän sen vielä rihdattavana, Jämin jälkeen. Muoto on kuitenkin hyvä ja pyöreä, ei lommoja tai halkeamia tms. - eli mitään vakavempaa ei pitäisi olla. Seuraavat ajot kertovat taas vähän enemmän kiekon tilasta. Jos vispausta alkaa ilmaantumaan tai pomputtamista, niin sitten onkin huonompi juttu.

Kuluneen viikon treenisaldoa vielä tässä: (yht. n. 9 tuntia)

• maanantaina lepoa, kevyttä lihaskuntotreeniä
• tiistaina pitkä xc-lenkki, 64km, 3 tuntia, vk-sykkeet
• keskiviikkona juoksutreeni, 7,5km, 41min, reippaammalla tossulla
• torstaina xc-lenkki, 40km, 2 tuntia, ylämäkitreeniä sekä tasamaapoljentaa
• perjantaina lepo (aamulla kevyttä lihaskuntotreeniä)
• lauantaina trekking-pyöräilyä muksu kyydissä, 20km, + juoksutreeni 7,6km 38 min. Max.treeniä
• sunnuntaina xc-lenkki, 30km, Laajavuoressa ylä- ja alamäkitreeniä, n. 2 tuntia. (1 tunti vk-treeniä)