Eilisen maastopyörälenkin jäljiltä kropassa oli todella hyvä fiilis, ei juuri minkäänlaista väsymisen merkkiä ollut aamullakaan havaittavissa. Ilta tuli kuitenkin otettua rennosti perheen kanssa saunoen ym. Tänään sunnuntaina olikin sitten sadepäivä. Vettä tuli enemmän tai vähemmän, pääasiassa kuuroina kuitenkin. Päätimmekin pakata kamppeet reppuun ja menimme Laajavuoren kylpylään lillumaan poreisiin ja mukaviin löylyihin. Kuntoaltaalla tuli tosin koitettua tuota uintiakin ihan oikeastikin, enemmän kuitenkin rennolla otteella. Lyhyttä 16,7 metrin allasta tuli sahattua edestakaisin ensin n. 400 metrin edestä ja hetken päästä reippaat 500 metriä lisää. Hyvin olisi jaksanut uida pidempäänkin - uintitekniikkani ei kyllä ole paras mahdollinen, joten parempi oli jättää matkanteko tuohon ja mennä takaisin löylyihin. Sen verran kipinää jäi kuitenkin takaraivoon, jotta uintia voisi käydä "harrastamassa" useamminkin. Vielä kun saisi jonkun ammattilaisen antamaan vinkit oikeanlaiseen uintitekniikkaan. Triathlonille 2014? ;)
Kropassa hyvä olo ja ruoka maistui hyvin kylpyläreissun jälkeen. Ajattelin, että tämän päivän liikkumiset on siinä, mutta kun kerta treenataan, niin treenataan sitten kunnolla. Eli juoksukengät jalkaan ja lenkille. 7,6 km taittui oikein sukkelaan, ehkä vähän liiankin reippaalla vauhdilla. Kun kerta tossu tuntui liikkuvan kevyesti, oli samalla hyvä vähän kokeilla vauhtileikittelyä. Viimeisen vajaan kilometrin tulin jälleen todella reippaasti ja Sports Trackerin mukaan vauhti oli 4:46min/km. En sitten tiedä, kuinka tuo luurin gps kerkesi mukaan loppukiihdytykseen, kun mielestäni juoksin kyllä reippaasti kovempaa. Taitaa olla aika siirtyä juoksutreenienkin osalta kunnon mittalaitteisiin ja jättää nämä luurihössötykset pois.. Mutta, hyvä vauhti silti ja puhtia tuntui riittävän koko lenkin ajan. Samalla testasin 2XU:n kompressiosäärystimet, kuinka ne juoksutreenissä toimivat ja toimivathan ne, mielestäni jopa paremmin kuin aiemmin ostamani pitkävartiset kompressiosukat. Katsotaan, mikä jaloissa on tunto aamulla.
Kaksi viikkoa vielä Jämiin, aikaa on hyvin. Ensi viikolla ohjelmassa on pari pitkää xc-lenkkiä ja toki myös juoksutreeniä. Kisaviikko on sitten jo kevyttä ja jonkinlaista tankkaustakin olisi hyvä tehdä.
Tämän viikon treenisaldoksi tuli:
- maanantaina juoksutreeni, 8,2km 48:57min
- tiistaina kevyt xc-lenkki, 24km, 1t 10min. pk+vk sykkeet
- keskiviikkona lomareissu
- torstaina lomareissu
- perjantaina juoksutreeni, 7,11km, 38:32min
- lauantaina pitkä xc-lenkki, 47km, 2t 11min. vk-sykkeet
- sunnuntaina uintitreeniä n.900m leppoisasti + juoksutreeni 7,6km, 42:07
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti