Juhlaa ja rääkkiä

Tämä viikko olisi vielä pidettävä reipasta treeniä yllä. Kropassa tuntuu hyvältä, eikä ainakaan mitään ylikuormittumisen merkkiä ole näkyvissä.

Viikko alkoi maanantain levolla, ansaittukin, mutta myös vaimon synttäripäivä. Sitä juhlittiin perheen kesken hillitysti käyden ravintolassa syömässä pitkän kaavan mukaan. Ruoka oli hyvää ja tällä kertaa sitä oli myös riittävästi. Yleensä ravintola-annokset ovat melkoisen, köh, vajaita, varsinkin hintaansa nähden.
Rauhallinen, kaloripitoinen päivä, mutta silti illalla oli vähän pidettävä lihaskunnosta huolta tekemällä vatsoja, staattisia ym.

Tiistaina olikin kovemman rääkin vuoro. Herätys 7.50 ja 8.30 olin jo pyörän selässä. Suunnitelma lenkistä oli tehty ja tarkoituksena oli ajaa 50-60km maastolenkki, reippaalla vauhdilla, ilman taukoja. Tämä kyllä toteutui, sillä Garminiin napsahti 64km ja aikaa paloi himpun yli kolme tuntia. Keskivauhdiksi tärähti 21km/h, joten mitään pitsinnypläystä ei tullu harrastettua. Pari pientä pysähdystä piti tehdä, lähinnä roskien putsaamiseksi pois takavaihtajasta. Reitti koostui pääasiassa teknisesti helpoista poluista, mutta mahtui mukaan myös hiukan härskimpääkin ajoa. Nousumetrejä kertyi vajaa 1000m, tämä myös tarkoituksellisesti haettua - ja saahan noita mäkiä täällä Jyväskylän suunnalla kiivetä. Lyhyesti, perhanan hyvä lenkki ja treeni. Kotiin tullessa, jaloissa oli vielä potkua hyvin jäljellä eikä venyttelyiden ym. jälkeen mennyt loppupäivä maatessa. Sykkeet pysyivät mukavasti vk-alueella, maksimin jäädessä alle 170.
Ja palautuminenkin tapahtui suht nopeasti, kun tänään keskiviikkona juoksutossu kulki jälleen kevyesti. Juoksulenkin alussa oli hiukan tukkoista menoa, mutta lopulta 7,5km Rantaraitin reitti kulki mukavalla 5:30min/km. Palauttelulenkkinä tämä oli tarkoitus tehdä, mutta ehkä siitä vähän turhan reipas tuli. Tätä kirjoittaessa, jalat (ja kroppa) tuntuvat olevan levänneet.

Hyvää settiä näin puoleen viikkoon mennessä. Huomenna olisi pyrkimyksenä ajaa hiukan lyhyempi ja rauhallisempi lenkki, joko itsekseen tai seuratovereiden kanssa illemmalla. Viikonlopulle mahtunee vielä yksi kovempi xc-rykäisy ja sitten aletaankin jo keventelemään ensi viikkoa varten. Juoksutreeniä pidän myös yllä tasaisesti. Kaksi-kolme lenkkiä viikolle on ihan hyvä kaiken tämän pyöräilyn rinnalla.

Kesälomakin lähenee loppuaan, mutta vielä kerkiää nauttimaan vapaista ja toivottavasti myös niistä ennustetuista helteistä!