Eilen oli siis vuorossa pitkä maastolenkki, sisältäen toki myös asvalttia. Siitähän nyt ei oikein eroon pääse millään. Päivällä ukkosti ja satoi vettä oikein rankasti, vielä iltapäivänkin puolella. Hiukan näytti ensin epävarmalta, pääseekö kastumatta koko lenkille. Ei auta, lenkille mentävä satoi tai paistoi. Takaraivossa kun pitää ajatuksen kisatilanteesta - vettä voi tulla silloinkin niskaan rankallakin kädellä ja ajettava on.
Onneksi kuitenkin keli alkoi kirkastumaan ja lämpötilakin vähän nousi, joskin olosuhteet muuttuivat taas siihen trooppisen kosteaan ilmastoon. Pyörämatka töistä kotiin toimi jälleen hyvin lämmittelynä ja vaikka siinä jotain ensin kotona touhuttiinkin, oli alla jo hyvä "bore".
Tuima ilme naamalle ja kotia kohti
Nestettä tarpeeksi mukaan, kamat niskaan ja pyörän selkään. Cubeen pikainen tsekkaus siitäkin huolimatta, että oli juuri huollosta tullut. Pinnat napsuivat iloisesti paikkaansa hakien kun ensimmäiset kilometrit ajeli. Sitten alkoi tasainen renkaiden humina ja ralli saattoi alkaa. Lenkkinä oli tällä kertaa pitkä XC tyyppinen ja suht kovatempoinen vetäisy. Tarkoituksena oli ajaa 50-60km reippaaseen tahtiin, ei kuitenkaan verenmaku suussa.
Alkuun ensin asvaltilla paikkoja lämpimäksi, josta sitten sujuvasti hiekkateille, metsäpoluille, juurakoille, kivikoille ja raskaille nousuille. Lenkki koostui suht tasaisesti kevyemmästä osuudesta (asvalttia) ja sitten siitä raskaammasta tykityksestä. Nousumetrejä kuitenkin kertyi kokonaisuudessan reilu 600 metriä, joten mäkiä reitillä myös oli. Sykkeet käyttäytyivät suht normaalisti, ehkä maksimi alue jäi vielä kauas. Tosin, kilpailutilanne ei ollut päällä ja mitään todella yyber-raskaita nousuja ei ollut. Olisihan niitä saanut mahtumaan, mutta joku tolkku kuitenkin. :) Keskisyke oli vk1 alueella (138), pääsääntöisesti mentiin kuitenkin vk1-vk2 alueilla, maksimin ollessa 168. Jonkun maksimiharjoituksen meinaan vielä tehdä ennen ensi viikon Laajavuorta, jotta näkee, kuinka sykkeet nousevat. Jos eivät nouse, niin sitten tietty voisi epäillä ylikuntoakin.. Juoksulenkeillä saan sykkeet kyllä helposti 180 huiteille ja ylikin. Maksimi minulta on testattu juoksutestinä 183 ja juoksukisassa on 187 irronnut. Eli vielä jäädään vähän pyöräilyn osalta noista arvoista. Kyllä se sieltä vielä löytyy. Nou hätä!
Kokonaisuudessaan eilinen lenkki oli monipuolinen maastoltaan ja teholtaan. Kilometrejä kertyi 62,5 ja aikaa kului 2t 50min. Ihan hyvä tahti siis. Ja mikä parasta, Cube on aivan loistava ajettava. Vielä jossain vaiheessa jos kevyempää kiekkoa alle ja ehkä 2x10 välitys, niin aina vaan paranee.
Tänään on ansaittu lepopäivä, lauantaina ja sunnuntaina tiedossa treeniä juoksun ja pyörätreenin muodoissa. Lihaskuntoa tulee varmaan tänään tehtyä jokatapauksessa ns. ylläpitävästi. Mitään valtavaa voimaharjoittelua ei viitsi tässä vaiheessa aloittaa. Paukkuja tuntuu kuitenkin riittävän ja ennenkaikkea lihasten kestävyyttä.
Cheers!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti