Se olikin pikainen tauti se. Ei kai siinä muuta tarvita, suoli tyhjäksi kunnolla, pari päivää huilia ja taas mennään. :)
Maanantai ja tiistai menivät siis sairastaessa jonkinlaista vatsatautia/ripulia. Perheenjäsenille ei muille ole tullut mitään oireita, joten tämä taisi olla vain mun huonoa tuuria. Vatsataudit kun eivät kuulu niihin suosituimpiin syihin sairastaa.. Tiistaina oli kuitenkin olo jo suht hyvä, hiukan hutera. Ravintoa vaan tasaisesti nassuun, nesteitä extra määrät ja illalla vointi käytännössä normaali.
Eilen sain myös Cuben ensihuollosta. Raketissa ei mitään vikoja/puutteita. Perus tsekkauksen olivat tehneet (Laajavuori Bike Parkissa) kiristäneet pinnat ja muut tarvittavat säädöt. Täytyy vielä kerran kehua ko. mestaa erinomaisesta palvelusta ja asiantuntevasta henkilökunnasta. Thumbs up!
Tänään keskiviikkona olikin jo päästävä baanalle, ei pyörällä, mutta juosten. Jyväskylässä ukkosti melko rajusti iltapäivällä ja vettäkin satoi. Se tosin ei minua haittaa, happea on runsaasti ilmassa ja ei juuri ruuhkaa missään. Alkulämmöiksi kävi reipastahtinen pyöräily töistä kotiin (sateessa), juoksukuteet niskaan ja menoksi. Lenkiksi tuli 7,5km 5:40min/km vauhdilla, joka tuntui helpolta/kevyeltä menolta näin sairastelun jälkeen. Sykkeet olivat ehkä vähän yläkanttiin, jonka olettaisin myös johtuvan hiukan heikkovointisesta alkuviikosta. Syketaso palautui kuitenkin normaaliksi suht nopsaan lenkin jälkeen.
Treeniohjelmaan pitäisi nyt yrittää mahduttaa sopivassa määrin maastoajoa useamman tunnin pituisina ja juoksua pikkuhiljaa ajallista kestoa ja kilometrimäärää lisäten. Kesäkuulle on kuitenkin vielä Laajavuoren XCM ja Tahkon 60km, joten mitään hirveän kovia rääkkejä ei ennen kisoja kannata tehdä. Tankkaukset on myös tehtävä hyvin, jottei tule kisojen aikana ongelmia. Sunnuntainen Neljän vuoren kisa ei juuri tankkaamista vaatinut - nesteitä tulee jokatapauksessa juotua päivittäin paljon ja parit extra litrat kisan alla toimivat ihan hyvin 25km matkalle.
Netti on pullollaan hyviä tankkausohjeita, mutta esim. TahkoMTB sivuilla on todella hyvä perusohjeisto oikeanlaiseen hiilaritankkaukseen: Tankkausohje
Huomenna on ohjelmassa jälleen xc-lenkkiä kestoltaan n. 3 tuntia. Itse pyrin ns. soololenkit/treenit tekemään kohtuu reippaalla vauhdilla, toki välillä rauhoitellen. Juomataukoja ei tule pidettyä vaan nesteet otetaan vauhdissa. :) Nyt on vielä hyvin aikaa treenata Laajavuorta ja Tahkoa varten.
Ketju kireälle!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti