Maanantaina oli käytävä taas kokeilemassa juoksua ja hyvinhän se tuntui kulkevan. Itseasiassa juoksutreeni muodostui lyhyestä lämmittelystä, vitosen kovavauhtisesta juoksusta, lyhyt palautus ja vielä päälle kolmisen kilometriä kevyttä juoksua. Hyvin tuntui tossu liikkuvan ja selkeästi juoksu alkaa kulkea. Pitäisi kuitenkin malttaa, edelleenkin, pitää rauhalliset lenkit rauhallisina. Vaikeata, todella vaikeata. Pyöräilyssä homma toimii paljon helpommin.
Tiistaina, vappuaattona, keli oli jotakuinkin masentavan harmaa ja ainoana "treeninä" oli työmatkapyöräily töistä kotiin, hieman kilometrejä keräillen. Reipas 15km tasaista kampien pyöritystä meni sekin ihan harjoittelusta. Vappuaatto vietettiin perheen kesken herkutellen ja hauskaa pitäen.
Vappupäivänä oli erittäin tuulinen keli, mutta perheen naisten kanssa lähdettiin fillareilla vappukruisailulle ja kyllä siinäkin 15km rapsahti gepsiin. Kaikki lasketaan! Illalla oli vuorossa vielä lihaskuntotreeniä (vatsoja, selkiä, punnerruksia ym.).
Torstaina arki palasi, töistä kotiin, kamat niskaan ja pitkälle maastolenkille. Mittariin tuli 61km ja kolmisen tuntia ajoa. Noin puolet oli maastoajoa, sisältäen paljon jyrkkiä ja pitkiä nousuja. Nousumetrejä kertyikin siis ihan kivasti, 850. Vaajakoski, Halssila, Huhtasuo, kaikkialla paljon ajettavia polkuja ja erittäin hyvää treeniä saa jo aikaiseksi. Hyvin kulki ja kaikki toimii oikein hyvin.
Lenkin loppupuolella tuli käytyä testaamassa myös tulevan Harju MTB:n kisalenkki. Vaikuttaa hyvinkin nopealta radalta, joskin yksi pitkä ja jyrkkä nousu hapottaa jalkoja sen kymmenkunta kertaa, kun sen joutuu ylös vetämään. :)
Perjantaina töistä kotiin fillarointi toimi hyvänä alkulämpönä palauttelevaa juoksulenkkiä ajatellen.
Tossut siis jalkaan ja reilu vitosen juoksulenkki kevyellä askeleella, nimenomaan palautellen.
Torstainen pitkä maastolenkki kyllä tuntui vielä perjantaiaamuna kintuissa, eikä vastatuuleen töihin polkeminen hirveästi asiaa auttanut. Juoksulenkki kyllä teki tehtävänsä ja jaloissa oli jälleen hyvän olon tunne.
Lauantaina oli paljon touhua tyttären kanssa. Pyöräretkeä leikkipuistoja kierrellen, Laajavuoren Kona Storen avajaisia ja markettikierrosta.
Kyllä kieltämättä hiilikuiturunkoinen 29" täpäri Kona maistuisi. Hintalappua kun katsoi, niin 4000e ei houkuttanut. Sinänsä ihmetyttää, että näissä kalliissa vehkeissä on jostain silti säästetty. Osasarjat ovat pääasiassa hyvät, mutta sitten esim. jarrusetit on jotain peruskauraa. Toki, kaikki osat huippua ja hintaakin tulee tonni pari lisää. Jos jotain haaveita esittäisin, niin Canyonin Grand Canyon CF SLX 9.9 olisi jotain, mihin euroja laittaisin tällä hetkellä. Jäykkäperä, mutta pääsee niissä kivikoissa silläkin. Täytyy käydä tsekkaamassa vielä loputkin uudet Konat, kunhan saavat ne esille.
Lauantaina ohjelmassa oli vielä tämän viikon kova fillaritreeni, sisältäen alkulämmöt, tunnin verran raastavaa metsäpolkua ylä- ja alamäkineen ja juurakoineen sekä puolisen tuntia kovaa asvalttiajoa ns. voimantuottotreenin tyyppisesti. Maastopaineilla ja isolla vaihteella kymmenkuntakilometriä kovaa vääntöä. Reisissä tuntui ja tuntui myös pakaroissa. Tuntui siis treeni menneen kohdalleen. Renkaina Schwalben Racing Ralphit.
Lauantain kauppakierroksella tarttui Intersportin alesta mukaan kisakengätkin, Asicsin SkySpeed 3:t ja tänään ne tuli ns. juostua sisään. Erittäin kevyen oloinen tossu ja suunniteltu nimenomaan vauhdikkaille lenkeille ja kilpailuun. Tänään sunnuntaina tuli siis vielä lihaskuntotreenin päälle vedettyä 9,6km reipasvauhtinen juoksulenkki. Keskivauhti jäi reippaaseen 5min/km alun tossujen tunnustelun takia, mutta kun kenkä näytti istuvan hyvin jalkaan, ei siinä viitsinyt enää jarrutella.
Värikin on mitä, köh, mainioin. Eipä noissa tosin valinnan varaa ollut, joten näillä mennään.
Vauhtijuoksusta innostuneena tuli ilmoittauduttua 11.5. järjestettävään IdeaParkin juoksuun 10km matkalle. Todella mielenkiintoista lähteä kokeilemaan eka kertaa kymppiä kelloa vastaan. Kuulumiset siitä tulevat sitten tänne. Hyvä viikko sateisesta alusta huolimatta. Ei valittamista, kaikki toimii.
Viikon saldo tässä listattuna (työmatkapyöräilyt päälle n.70km)
- maanantai 8km juoksulenkki, 5km kovaa, 3km palautellen
- tiistai pidennetty työmatkafillarointi kotiin, n. 15km
- keskiviikko 15km vappukruisailu+lihaskuntotreeni
- torstai 61km maastofillaritreeni, 3 tuntia
- perjantai 5,5km palautteleva juoksulenkki, 30min
- lauantai pyöräretkeilyä 10km sekä 1t30min kova maasto+asvalttitreeni (tekniikkaa ja voimaa), 26km
- sunnuntai 40min lihaskuntotreeni ja 9,6km vauhdikas juoksulenkki, 48min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti