Maanantai meni melkolailla oleskellessa ja kropan palautuessa. Kaikki ylimääräinen juoksuenergia piti säilöä sunnuntaita varten. No, sinänsä mitään hirveän raskasta treeniä ei tullutkaan juoksun osalta tehtyä. Pari juoksulenkkiä viikolle sekä lauantaina vajaa kaksi ja puolituntinen maastolenkki.
Pentin pinkaisun vitonen (tai tarkalleen 4,6km) meni odotusten mukaisesti ja itseasiassa vielä paremmin. Reitin ollessa kohtuullisen nousuvoittoinen, loppuajaksi tuli 21.16 ja kyseisen sarjan kuudes sija. Itse olen aikaan erittäin tyytyväinen ja selkeästi juoksutreeni on tehnyt tehtävänsä. Eipä tietysti peruskunnon kehittäminen talviaikaan ole sekään mennyt hukkaan. Sykkeetkin käyttäytyivät suht odotetulla tavalla keskisykkeen ollessa 169 ja maksimin 181. Ehkä olisi vielä voinut viimeisellä kilsalla puristaa enemmänkin irti. Viimeinen lyhyt, mutta tiukka nousu maalialueelle olisi voinut koitua siinä tapauksessa noutajaksi. Vähän jäi siis hampaankoloon. :)
Viikon saldona siis (päälle vielä työmatkapyöräilyt):
- maanantai lepoa
- tiistai 7 km kevyt juoksulenkki 142 keskisykkeellä
- keskiviikko lepoa
- torstai 9 km reippaampi juoksulenkki 148 keskisykkeellä
- perjantai lihaskuntotreeni (paljon staattisia)
- lauantai maastopyörätreeni 2t 18min ja 35km, keskisyke 128/maksimi 167
- sunnuntai 5 km juoksukilpailu aikaan 21.16, keskisyke 169/maksimi 181
Ei ollenkaan huono viikko. Tulevalla viikolla ohjelmassa on maastopyöräilyä sekä lauantaina Karhu-viestiä työpaikkajoukkueella. Siellä oma osuus on 6,3km suhteellisen tasaisella maantieosuudella. Säätiedotteet lupailevat kyseiselle päivälle jonkin verran haasteellista keliä..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti