Komiata on ulkona! Tällaisina päivinä ei oikeasti ole olemassa mitään tekosyytä jäädä sisälle lojumaan. Pakkanen vain aamuisin vähän kiusaa, mutta iltapäiväksi tuntuu lämpenevän ihan reippaasti.
Lauantai lähti mukavasti käyntiin ja 9.30 oli jo juoksutamineet niskassa ja siinä reippaassa -10 asteessa meni 10km juoksulenkki. Kylmä ei todellakaan ollut ja nastat purivat hyvin lumeen ja jäähän. Hieman kokeiluluontoisesti viimeinen n. 2km tuli vedettyä kovaa. Ihan en kaikkea ruutia uskaltanut käyttää noinkin kovalla pakkasella, mutta vähän kuitenkin. Oikeat juoksijat saattavat sanoa oman mielipiteensä tähän, mutta minulle kova vauhti nykyisellä juoksutreenin määrällä on 4.20min/km. Vitonen menee reiluun 20 minuuttiin - alle olisi tarkoitus päästä. Hiljaa hyvä tulee!
Tänään sunnuntaina pääsin vihdoin testaamaan uudet jarrut pyörästä ja alun reippaan jarruttelun ym. häsläämisen jälkeen alkoi tuntuma kahvoihin löytyä. Melko paljon saa kahvasta puristaa näillä Elixir 7:lla, verrattuna originaali Elixir 1:n. Mutta, jarruvoima on hyvä ja tasainen.
2 tuntia 40 minuuttia tuli metsäpolkuja (toki vähän siirtymiäkin) runnottua ja muutama penkkaan nojaaminenkin piti mukaan mahtua. Muutama polku vain kävi liian kapeaksi. Vaikka vauhti oli suht hillitty nastattomaan ajoon, pikkaisen liian leveä käännös ja pehmeä hanki kutsui. Kilometrejä kertyi mukavat 40 ja sykkeet pysyivät yllättävänkin maltillisina keskiarvon ollessa 118, maksimin 156.
Keskikadenssi 79.
Halssila-Kangasvuori-Huhtasuo-Kangaslampi-akselilla on kyllä kiitettävä määrä ajettavaa polkua ja korkeuserojakin löytyy. Nousumetrejä saa ihan kivasti kasaan. TahkoMTB kiiltää jo silmissä :)
Tuleva viikko pitänee sisällään pääasiassa juoksutreeniä ja viikonlopulle kalenteriin tulee jälleen pitkä maastolenkki. Lihaskuntoharjoittelu tapahtuu tällä kertaa kotioloissa, omalla massalla.
Ketju kireälle!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti