Tahko lähestyy - kunto kohdallaan

Tahko lähestyy kovaa vauhtia ja kieltämättä jännitystä alkaa hieman jo olemaan ilmassa. Mitään paniikki ei suinkaan ole, sillä homma alkaa olla jo hyvällä mallilla.

Viikko on jälleen kulunut, kelejä on piisannut laidasta laitaan, mutta treenaamista ei ole juuri mikään jarruttanut. Palautuminen Karhunkierrokselta tapahtui todella nopeaan ja käytännössä tiistaina pientä jalkajumia lukuunottamatta oli energiat jo hyvällä tasolla. Hieman passaillen meni tämä viikko, mutta tasaisesti kokoajan treenaten. Ainoa kova treeni oli lauantaille ohjelmoitu ylämäkiharjoitus maastopyörällä. Viikko meni näin:

• MA - kevyttä pyöräilyä työmatkojen muodossa yht. 65 min + 25min kävely
• TI - Työmatkapyöräilyä yht. 50min + 1t 30min maastopyöräily + 20min kuntopiiri
• KE - Aamulla 60min polkujuoksua pk1-pk2 + iltapäivällä 15min kevyttä juoksua hierojalle + 60min hieronta + 30min kävely.
• TO - Aamulla 20min työmatkapyöräilyä, iltapäivällä 1t 50min maastopyöräily pk1 + 20min kuntopiiri + 1t 30min ulkoilua
• PE - Lepo + 45min työmatkapyöräilyä + FoamRolleria
• LA - Ylämäkiharjoitus maastopyörällä 1t 30min (9 x ylämäkivetoja jyrkkään nousuun)
• SU - Aamupäivällä 60min pyöräilyä muksun kanssa + iltapäivällä 3 tuntia maastopyöräily, pk1

Yht. n. 15 tuntia. Työmatkapyöräilyt soveltuvat erittäin hyvin kevyenä/palauttavana lenkkinä. Keskiviikkoaamun polkujuoksussa jalat tuntuivat jo normaaleilta eikä reisijumeja enää ollut havaittavissa.

Seuraavana vuorossa on 13.6. ajettava Laajavuori XCM ja matkana minulla siellä on 80km. Kisa on malliaan Jypsin 80-vuotis juhlavuoden kunniaksi räätälöity maksimituskalliseksi - ei reitin vaikeuden takia, mutta kilometrejä per kierros on vähän enemmän ja tottakai myös nousua. :) Kyseinen kisa toimii hyvin valmistavana harjoituksena Tahkoa ajatellen, joka siis on jo alle kuukauden päästä. Pieniä jännityksen kipinöitä välillä pyörii päässä, mutta ei onneksi mitään paniikkia - kunto nimittäin on melko hyvällä tasolla ja kestävyyttä pitäisi piisata. Iso ratkaiseva tekijähän Tahkon 180km matkalla tulee olemaan kisanaikainen energian saaminen sekä liikojen hapottamisten välttely ainakin ekoilla kympeillä. Tekniikankin olisi hyvä kestää alusta loppuun, mutta mahdollisia murheita varten pitänee olla jotain backuppia valmiina.
Kisaan tulen starttaamaan täysjousto Spessulla, johon itseasiassa juuri eilen hankin hiilikuituiset DT Swissin kisakiekot. Uutta takapakkaa ja ketjuakin tottakai meni koneeseen ja tänä aamuna kävin uuden setupin testaamassa. Varsin maukkaalta ajaminen vaikutti ja pyörästä lähti painoa melkoisesti.

Kaikki näyttää sujuvan nyt hyvin. Treenimäärät ovat kohdallaan ja terveenäkin on tullut nyt pysyttyä. Viikon päästä siis Laajavuoreen ja sitten pari viikkoa enää Tahkoon!

Tässä vielä fiilistelynä sunnuntaina kuvaamani video Laajavuoren XCM reitistä:

Kesää toivotellen,
Jani