Koontia ja valmistautumista

Jäipä yhteenveto viime viikon touhuista tekemättä, joten tässä vähän listausta tapahtuneita sekä pieni videoklippi huomiseen kisaan valmistautumisesta - tai kuinka pyörä valmistautuu..

Kuluneelle viikolle mahtui siis jonkin verran treeniä ja yksi juoksukisa. Työmatkoja tuli jälleen fillaroitua sen tasaisen 56km viikon aikana.

• maanantaina lepoa, hierontaa ja venyttelyä, toipumista Extreme Runista
• tiistaina kevyt maastopyörälenkki, 34km, 2t 15min. Tähtisadeajojen reitti fiilistellen
• keskiviikkona juoksulenkki, vk 7km+2km palauttelua, vk+mk sykkeet, yht. 40min
• torstaina lihaskuntotreeniä, n. 30min, venyttelyä
• perjantaina maastopyörää 22km, reilu tunti, tekniikka-ajelua ja availua juoksukisaa varten
• lauantaina Partalan kirmaisun juoksukisa, 7km, aika 31:03, sijoitus 4.
• sunnuntaina juoksulenkki, 11km, pk-sykkeet, 1t 3min.

Kello on nyt jo vaikka mitä, joten magnesiumit naamariin ja nukkumaan. Huomenna hapotellaan!