Viikko on taas hyvässä vauhdissa. Treenattukin on jo sopivassa määrin, vähän kuulostellen kroppaa Jämin jäljiltä.
Maanantaina piti käydä kokeilemassa jalkoja jälleen juoksulenkillä. Alkuun oli reisissä pientä kankeutta, mutta lenkin edetessä ja lihasten lämmitessä homma alkoi maistumaan. 6,5km lenkki meni ihan mukavaa vauhtia, alkuun vähän rauhallisemmin ja loppua kohden kiristäen. Kropassa oli lenkin jälkeen todella hyvä fiilis eikä kova maastopyöräkisa tuntunut hirveästi enää vaikuttavan.
Tiistaina oli annettava aikaa levolle ja iltapäivällä oli myös luvassa hierojalla jalkojen käsittely. Osui ajanvaraus erittäin hyvin kohdalleen, sillä hieronta teki oikein hyvää. Loppuillan olo olikin mukavan veltto. Vaikka väsymystä olikin ilmassa, lihaskuntotreenin silti vielä tein, keskittyen vatsoihin ja selkälihaksiin. Lyhyet punnerrussarjat ja muutamat vedot kahvakuulalla mahtuivat vielä ohjelmaan. Kaiken tuon jälkeen olinkin jo valmis nukkumaan. Ja uni tuli heti!
Tänään keskiviikkona piti hieman arpoa, ajaako lenkkiä. Lähinnä sääennusteet näyttivät sadetta ja ei sadetta ja taas sadetta. No, lähdin kuitenkin ajamaan tarkoituksena tehdä vauhtitreeniä, tekniikkaa ja muutama kova rykäisy keksimälläni XCO-rataa muistuttavalla pätkällä. Yksi kierros reittiä on melko lyhyt (n. 1,1km), mutta kuitenkin tiukka pistää useampi kierros yhtäsoittoa. Pätkä alkaa n. 600m nousuosuudella, jonka jälkeen tulee reilu 400 metriä teknistä polkua alamäkivoittoisesti muutamin pudotuksin (matalia). Tämän jälkeen tullaan takaisin kovapohjaiselle hiekkatielle ja rynnitään n. 100 metriä lähtöpaikalle ja uudelle kierrokselle. Erittäin hyvä kiekka ja taidan jatkossakin käydä tuota rataa vetämässä, kun kovia treenejä tarvitsee tehdä. Neljä kierrosta kerkesin vetämään, kun alkoi satamaan vettä - ensin hiljalleen, mutta sitten kovempaa. Paikat kastuivat ja ajo alkoi olla turhan liukasta. Viides kiekka kuitenkin vielä loppuun ja siitä lenkkiä jatkaen hiekkateillä ja metsäpoluilla. Muutamat intervallityyppiset vedot tuli myös tehtyä, jolloin vauhti nousi lähelle 40km/h reiluksi minuutiksi. Kuokkalan seudulla ei oikein niin pitkiä suoria tms. ole, jossa voisi vetää useita minuutteja maksimivauhdilla. Ylämäissä voi toki saman harjoittaa lyhyelläkin matkalla..
Reilu tunti tuli ajoa mittariin plus palauttelua, kilometrejä 26 ja hyvä tunne jalkoihin. Ekat mäkivedot sillä kilsan radalla tuntuivat vähän reisissä, mutta kyllä se siitä sitten helpotti. Lähti viimeisetkin "jumit".
Osapäivityksiä on myös tulossa, Bike-Discountista tällä kertaa. Tuleva uusi ohjaustanko on mallia Ritchey WCS Carbon Flat 680mm. Nykyinen tanko on joku Cuben oma 720mm tanko. Periaatteessa ihan ok, mutta vähän liian leveä. Ritchey on neljä senttiä kapeampi ja sitähän voi toki lyhentää lisääkin. Plus, hiilikuitu on todella kevyttä - toivottavasti myös kestävääkin. Uudet Ritcheyn gripit tulevat myös ja nousukahvat saavat lähteä. Kahvat ovat ihan ok, mutta nyt jo useamman kerran nousukahvat ja leveä tanko = liikaa leveyttä poluilla. Parit kerrat on tullut kerättyä risua ja puunoksaa mukaan kahvojen ottaessa johonkin kiinni. Kuvaa uusista välineitä tulee sitten aikanaan.
Tästä tämä viikko lähenee loppuaan. Lisää treeniä ja niin, kisakalenteriin mahdutettiin vielä yksi XCM-ralli, Teivo XCM. Tuohon voisi olla hyvä päättää marakausi ja alkaa sen jälkeen taas treenaamaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti