Palauttelua, treeniä ja juoksukisaa

Se on uusi viikko taas jo vahvasti käynnissä. Juhannus painaa päälle ja TahkoMTB lähestyy. Hyvä niin! Kyllä tässä iskussa ollaan.

Sunnuntaina kieltämättä vähän tuntui lauantain Laajavuoren maastokisa, mutta ei ollenkaan huonolla tavalla. Päivän askareiden päälle kävin juoksemassa reippaan 5km lenkin, alkuun vähän himmaillen. Siitä kuitenkin vauhtia pikkuhiljaa nostaen ja viimeinen kilometri tulikin jo ihan hyvää kyytiä. Jaloissa tuntui olevan puhtia ja kroppa kesti hyvin vaikka takana oli raskas pyöräkisa. Lenkin jälkeen venyttelyt päälle ja ruokaa nassuun. Hyvältä tuntui!

Maanantai meni palautuessa ja työmatkapyöräilyt kävivät oikein hyvin loppujen jumien poistamiseksi. Illalla oli jo kuitenkin sen verran energinen olo, että lihaskuntotreeni tuli vielä tehtyä. 40minuuttia vatsoja, selkiä, punnerruksia sekä vähän erikoisempi sarja staattisia eli 8x30sek etunojassa pitoa (kyynärvarassa). Lopuksi vielä Bo:ta käyttäen jalkakyykkyä 5x20 toistoa. Vatsoja meni satoja, selkiä vähän vähemmän ja punnerruksia 3x20 sarjat, lyhyellä tauolla.

Tänään tiistaina oli vuorossa Jypsin kanssa yhteislenkki, matalalla sykkeellä, osalle palauttelulenkkinä lauantain kisalle. Kävin ensin alkuun ajamassa kovempi vauhtisen "lämmittelyn" vajaa 10km ja päälle yhteislenkkinä 103 keskisykkeellä 25km maastoa. Reittinä hyvin helppoajoinen tasavauhtinen rullailu. Väliin piti ottaa hiukan spurtteja, jotta sai sykettä ylös ja lämpöä jalkoihin. :) Oikein hyvä kevyt treeni.

Pitkään tässä on tullut pyöriteltyä juhannusaattona olevaa Kiimasen savulenkkiä - osallistuako vai ei. Perheen kanssa lähdetään tsekkaamaan Lanneveden meininki ja minä tietenkin juoksemaan. Matkana 10km hiekkateitä ja keliksi lupailtu melko kuumaa. Kyseessä on myös melko nousuvoittoinen reitti, joten hikinen jussi on tulossa. Täytyy sitten perjantaina arpoa, ottaako tuon vain kevyenä lenkkinä vai lähteekö tavoittelemaan maksimimenoa. Hyvä vk treeni näin Tahkon alla. Parit pyörätreenit tähän vielä mahtuu hyvin ennen kuin alkaa keventäminen ja taas tankkaaminen.

Tahkoa kohti!