Eilen sunnuntaina juoksutossut vielä menivät jalkaan ja hyvin rauhalliseen tahtiin (n. 6min/km) meni reipas 9 km lenkki. Juoksu tuntui erittäin kevyeltä ja olisi voinut vaikka kovempaakin juosta. Tällä kertaa rauhallisen lenkin tarkoitus toteutui ja voimia olisi riittänyt vielä pidempäänkin lenkkiin. Se mielessä pitäen, juoksulenkkien kestoa pitää pikkuhiljaa alkaa kasvattamaan yli tuntiin. Finlandia puolikas odottelee syyskuulla. Kiirettä ei vielä ole ja kun kymppi taittuu suht keposesti reippaammalla vauhdilla, ei tuosta lenkin pidentäminen ole luultavasti mitään kovin hankalaa.
Tänään olisi tarkoitus käydä tekemässä lyhyempi maastotreeni pyörällä, tällä kertaa Laajavuoren suuntaan. Vähän on tiukka aikataulu, mutta eiköhän sit nopealla jalalla kerkeä vääntämään. Huomenna on luvassa pelkäämäni jalkahieronta ja veikkaan, että keskiviikkona ei tarvitse liikuntaa hirveästi ajatella.
Nyt kun alkaa nuo kestoltaan pidemmät kisat lähestyä, pitäisi lenkkien kestoa/pituutta kasvattaa. 60km+ lenkkejä olisi hyvä saada alle useampi ennen Laajavuorta ja Tahkoa. Jämi84 onkin taas hiukan toisen tyyppinen maastoltaan, tosin pituudeltaan parikymppiä enemmän. Hyvin tuntuu silti homma olevan kasassa. Katsotaan kuinka tulevan sunnuntain maastokisa menee, taittuuko yhtä rivakkaan kuin mitä treenatessa.
Viime viikon treenisaldona siis (lisäksi työmatkapyöräilyt yht. n. 60km):
- maanantai reippaampi juoksulenkki, 5,5km, 5:00min/km
- tiistai maastopyöräily, 42km (sis. 25km kisareitti)
- keskiviikkona lihaskuntoa
- torstaina kevyempi maastolenkki, 32km
- perjantaina lihaskuntoa
- lauantaina kova maastotreeni, 45km (sis. 25km kisareitti)
- sunnuntaina kevyt juoksulenkki, 9,2km 6:00min/km
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti