Pari päivää on nyt mennyt suht rauhassa, lähinnä tiistaina olleen jalkahieronnan ja tarkoituksellisen kevennyksen vuoksi. Jalkahieronta teki oikein hyvää eikä todellakaan ollut ihan niin paha juttu, kuin ennakkoon pelkäsin. Pohkeet, sääret, etu- ja takareidet tuli moukaroiduiksi suht perusteellisesti ja kyllä jaloissa selkeästi erilainen fiilis nyt on. Käsittelyn jälkeisenä iltana oli vähän paikat hellänä, mutta keskiviikkona oli jo ihan eri meininki.
Työpäivän päätteeksi polkaisin vielä Laajavuoren Kona Storeen hakemaan sinne minulle tilatut nousukahvat (Cubeen) ja siitä vielä reipas 10km fillarointi kotiin. Liikuntaa sai siinäkin ihan tarpeeksi. Kotona odotti terassin pesemiset, joka koitui yllättävän isoksi urakaksi vieden siinä kuumassa kelissä mehut ja innon lähteä enää illalla juoksulenkille. Sen sijaan lihaskuntotreeniä tuli tehtyä - useampi sata toistoa erilaisia vatsalihasliikkeitä sekä punnerruksia. Toki myös perus selkälihastoistot ja päälle venyttelyitä. Riitti ihan hyvin treeniksi. Parikymppiä tuli kuitenkin pyörällä mittariin työmatkojen puitteissa.
Illalla sitten vielä nousukahvojen asennusta Cubeen ja pieni testiajo läheisessä ylämäessä.
Tänään torstaina tiedossa on reilu parituntinen kevyt maastolenkki seuralaisten kanssa. Keli on todella lämmin ja nestettä täytyy tankata etukäteen sekä tasaisesti ajon aikana. Itselläni on tarkoitus toimia lenkin vetäjänä, joten toistenkin nesteytyksestä on pidettävä huolta.
Sunnuntain kisaa ajatellen kaikki tuntuisi jälleen kerran olevan kunnossa. Nyt ei ole edes nuhaa riesana, joten eiköhän kaikki suju hyvin.
Keep on ridin´!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti